Yoga de la sexualidad
El yoga de la sexualidad reúne los beneficios del yoga y ejercicios occidentables que propone fáciles ejercicios isométricos, que son contracciones estáticas sin movimiento y ejercicios isotónicos, que son contracciones dinámicas, con movimiento.
Combinando este tipo de ejercicios se logra entrenar los músculos de la zona pélvica, especialmente aquellos implicados en la relación sexual.
Por otra parte, el yoga de la sexualidad libera tensiones a nivel de la faja de los músculos abdominales, estimulando factores que aumentan la sensibilidad sexual y que potencian el placer y la salud de la pareja.
Cuando el prana, está bloqueado debido a tensiones físicas o emocionales, se reflejan a nivel del ritmo respiratorio, con un acortamiento de la respiración así como la contracción forzada de los músculos que, con el correr del tiempo facilitan la aparición de dolores musculares.
A su vez, el estrés vivido a diario produce emociones negativas tales como depresión, fatiga crónica, baja autoestima, tristeza y miedo, debilitando la energía que gobierna la sexualidad, la creatividad y la vitalidad. En la actualidad, se vive de modo antinatural y estas condiciones de vida inhiben la sana expresión de la sexualidad.
Desde el punto de vista meramente físico-muscular, la mujer y el hombre tienen poca habilidad, fuerza y agilidad en los músculos genitales y en tal sentido, los ejercicios del yoga sexual comprenden una parte relativa a la respiración, a la meditación y al stretching, proporcionando estiramientos del torso, contracciones musculares y movimientos de la pelvis.
El yoga de la sexualidad se puede practicar a solas o en pareja. Sin embargo, os sugiero que practiquéis por la mañana, al despertar o bien por la noche, antes de ir a dormir, durante al menos un cuarto de hora.
Es muy importante efectuar estos ejercicios en ayunas: las flexiones del torso hacia delante y hacia atrás, los movimientos de la pelvis y las contracciones de los músculos del abdomen podrían resultan molestos o incómodos si se realizan con el estómago lleno.
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