Posición de Guerrero

La posición de Guerrero es una de las posturas de Yoga, apropiadas para su realización mientras estás embarazada. Sin embargo, vuelvo a sugerirte que antes de efectuar cualquier asana es importante que consultes con tu médico ginecólogo y si puedes buscar la guía de un instructor sería mucho más seguro. La posición de Guerrero exige una gran concentración mental para su realización. Los beneficios más destacados de practicar la posición de Guerrero es que estira las piernas y la parte inferior de la espalda, además de abrir los hombros, el abdomen y el útero.

Ahora os dejo los pasos para que puedas realizar la posición de Guerrero:

Paso 1: Ponte de pie con los pies lo más separados que puedas.

Paso 2: Gira el pie izquierdo hacia afuera y el derecho hacia adentro.

Paso 3: Extiende los brazos a cada lado, a la altura de los hombros y mantenlos en forma paralela al piso con las palmas de las manos hacia abajo.

Paso 4: Gira y mira hacia la izquierda, mientras abres la cadera derecha.

Paso 5: Empuja el cóccix hacia abajo, mientras tratas de estirar la espalda lo máximo posible.

Paso 6: Inspira y expira de manera profunda y lenta.

Paso 7: Mantén la postura al menos unos tres minutos.

Paso 8: Ahora repite el ejercicio hacia el otro lado.

Ten en cuenta que si notas cualquier incomodidad, no fuerces tu cuerpo, relájate y respira profundamente.

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