Si estás planificando iniciarte en la práctica de yoga te sugiero que tomes en cuenta las siguientes consideraciones: Eres mejor realizar yoga con el estómago vacío. Lo ideal es con 4 horas de ayuno antes de iniciar la práctica de los distintos asanas. Si has comido un poco, te recomiendo que practiques después de 1 [...]
Esta postura de pinza o flexión hacia delante, otorga gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda y por eso esta postura es muy apropiada para el tratamiento de los dolores a nivel de la columna lumbar. Es de mencionar que la postura de pinza estimula los órganos abdominales y favorece la evacuación [...]
Bienvenidos amigos y amigas!!! Aquí os dejo un hermoso vídeo enfocado principalmente para los principiantes en la práctica del Yoga. Este vídeo, tomado de “Vida y Estilo” a través de dailymotion es muy explicativo, con excelente calidad docente, acompañado de un marco natural que será una delicia para los sentidos y todo tu ser. Te [...]
La posición de vela, Sarvangasana o postura invertida sobre los hombros, facilita el retorno venoso y alivia el trabajo cardíaco. Además de aliviar el trabajo cardiaco, Sarvangasana al presionar la zona de la garganta, estimula la glándula tiroides y la zona del cuello y el tórax. Sarvangasana estimula la irrigación sanguínea al cerebro y el [...]
La posición invertida sobre la cabeza, también conocida como Sirshasana o postura cabeza abajo es una posición que tiene efectos muy beneficiosos, tanto a nivel físico como mental. Debido a ello se la considera “la reina de las asanas”. Si bien esta postura puede ser muy beneficiosa, la misma tiene algunas contraindicaciones; siendo contraindicada en [...]
La postura de Pavo Real o Mayurasana es una de las asanas básicas de yoga. Al igual que como ocurre con la posición de cuervo, esta asana desarrolla el equilibrio del cuerpo sobre las muñecas y antebrazos, debido a que soportan el equilibrio y el peso corporal. Esta asana se caracteriza por desarrollar el equilibrio [...]
Hoy les comentaré una postura que tiene la característica de desarrollar el equilibrio en cuclillas, además de contribuir a la armonía física y mental, fortaleciendo las muñecas y antebrazos. Esta es la postura de cuervo o Kakasana. La postura de cuervo es la posición básica en la práctica del yoga. Para realizar la postura de [...]
En esta oportunidad os dejo una serie de pautas que se realizan en una clase de yoga típica. Está descripción está especialmente dirigida a ti que recién te inicias en la práctica del yoga e incluye algunas sugerencias para beneficiarte al máximo. En primer lugar, es muy importante que llegues a la clase a tiempo. [...]
Esta posición es preparatoria para lograr la postura invertida sobre la cabeza. Asimismo, la postura de delfín fortalece el área superior del cuerpo. Ahora te describiré la postura de delfín o matsyabhedah: Búsquedas populares para esta entrada:postura del delfinmatsyabhedahpostura del delfin yogayoga postura del delfinpostura delfindelfin yogayoga postura delfinpose del delfinasana del delfinpostura de delfin
En esta oportunidad me referiré especialmente a las personas que desean comenzar con la práctica de yoga. Esta a mi entender es una excelente decisión y en enhorabuena para todos quienes han decidido mejorar su calidad de vida. Si bien el yoga es muy beneficioso para la salud, algunas posturas pueden producir síntomas incómodos, pudiendo [...]