Ashtanga en sánscrito significa “pasos del yoga”  que llevan a la unión de la mente con el cuerpo desde un punto de vista interior. Los 8 pasos son 1) el yama, que consisten en los principios éticos del yoga, 2) el niyama, la autopurificación, 3) las asanas derivadas del Hatha Yoga, 4) el pranayama, que es el control de la respiración, 5) la pratyahara, el control de los sentidos que focaliza la energía hacia nuestro interior, 6) la dharana, la concentración, 7) la dhyana, la meditación y samadhi, la contemplación.

Estos 8 pasos recogidos en el Raja Yoga esencialmente consiste en controlar la mente y sincronizar el movimiento a través del número de respiraciones. Por eso, el Yoga Ashtanga sincroniza la respiración con progresivas series de asanas, produciendo como una respuesta visible en el organismo un gran calor interno. El calor producido desintoxica todos los órganos y músculos, otorgando una fortaleza física y una mente en paz.

El Yoga Ashtanga ayuda a controlar distintas facultades humanas como la fuerza interior, las emociones y la resistencia física, permitiendo lograr bienestar físico y espiritual.

Una sesión de Yoga Ashtanga típica empieza con el saludo al sol y luego se continúa con una serie de asanas sincronizadas con la respiración y el movimiento finalizando con la relajación. Aquí el papel de la respiración es fundamental.

Os sugiero practicar diariamente el Yoga Ashtanga pues los beneficios son innumerables ya que ganáis en  energía positiva y serenidad, favorece la circulación de la energía interna permitiendo desbloquear algunos centros energéticos o chakras.

Compártelo en Facebook

El practicante  de esta clase de yoga investiga su mente mediante la consciencia en sus diferentes manifestaciones: consciente, inconsciente y superconsciente. En esta clase de  yoga la atención es focalizada en el interior del ser, lejos de la distracción mundana. De esta manera se busca comprender la naturaleza humana y su potencial.

Comúnmente se suele identificar al rāja yoga con el aṣṭāṅga yoga descripto por Patañjali, sin embargo, esto no es exactamente así debido a que el rāja yoga es una categoría más amplia que abarca otros sistemas de yoga como el kundalinī yoga, kriya yoga, mantra yoga o dhyana yoga.

 En tal sentido, los sistemas de yoga que se consideran fundamentales son:

• Rāja yoga (habitualmente identificado con Aṣṭāṅga yoga)
• Haṭha yoga
• Jñāna yoga
• Karma yoga
• Bhakti yoga

Aṣṭāṅga yoga o ashtanga yoga (aṣṭa: “ocho”, aṅga: ‘miembro’) son los “ocho miembros del yoga” y éstos fueron descriptos por el sabio indio Patañjali en su texto clásico Yoga sūtra (“Aforismos de yoga”), siendo este libro el más antiguo que se conoce sobre el yoga.  Este autor, quien probablemente vivió en el siglo III AC, ecopiló y sistematizó los conocimientos acerca de estas técnicas, prescribiendo la adhesión del practicante a ocho preceptos.

En tal sentido, los “ocho miembros” son:

1. Yama (“prohibiciones”):
   1. Ahiṃsā (“no violencia”, sensibilidad hacia otros seres)
   2. Satya (“veracidad”, no mentir)
   3. Asteya (“no robar”)
   4. Brahmacharya (“conducta brahmánica”, aunque en la práctica significaba celibato y estudio de los Vedás)
   5. Aparigraha (“no apegarse” al hogar, etc.)
2. Niyama (“preceptos”):
   1. Śaucha (“limpieza” física y mental)
   2. Santoṣa (“completa satisfacción”)
   3. Tapas (disciplina, “consumirse por el calor”)
   4. Svādhyāya (“recitar [los Vedás en voz baja,] para sí mismo”)
   5. Iśvara praṇidhāna (“ofrecerse al Controlador [Dios]”)
3. Āsana (“postura”): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El hatha yoga se enfoca en este miembro.
4. Prāṇāyāma (“control de la respiración”; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama: “control”)
5. Pratyāhāra (“poco comer”, control de los sentidos; prati: “poco”; ahara: “comer”; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).
6. Dhāraṇā (“sostenimiento”; dhara: “sostener”; implica la concentración de la mente en un pensamiento).
7. Dhyāna (“meditación”).
8. Samādhi (“completa absorción”).

Destacamos que el rāja yoga aparece mencionado en el Bhagavad-gītā. Este  texto escrito en sánscrito forma parte del poema épico-religioso Majábharata. En dichos poemas se describen las enseñanzas del dios Krishná a su amigo Arjuna.

Compártelo en Facebook

La historia del Yoga se remonta 3000 años A.C., con orígenes en la India. Los hindúes creían que por medio del Yoga podrían lograr la unión absoluta con el Braman, que es energía impersonal. El hinduismo no reconoce a un Dios personal como lo hacen otras religiones, si no que creen que la energía es absolutamente todo y se manifiesta en muchos dioses.
En la cultura hindú se cree que el espíritu está atrapado en el cuerpo, por lo que buscan liberarlo por medio del Yoga para que realice la unión con la energía divina. A esta fusión se le llama “samandi”.

Durante los años la práctica del Yoga se fue implementando en las diferentes culturas Asiáticas, así llegaron a haber yoga budista, hindú, chino, tibetano, etc., y a través de los descubrimientos realizados por los yoguis, se han creado distintos sistemas o tipos de yoga tradicionales.

Hay 5 sistemas o tipos de yoga clásicos, estos son:
- Ashtānga yoga
- Hatha yoga
- Jñāna yoga
- Karma yoga
- Bhakti yoga

Cada tipo de Yoga pretende trabajar con los chakras para alcanzar un vacio interior que nos permita realizar la conexión con la energía divina.
Más adelante iremos hablando específicamente de cada tipo de Yoga.

En nuestro mundo occidental, el Hatha Yoga se ha popularizado a partir de la necesidad de la gente de adquirir mejor salud física y mental, agotados por el cansancio y el estrés generados por este mundo moderno.

Hoy en día y en muchos casos lejos de sus raíces originales, se toma el yoga como ejercicio solamente físico, y se han “inventado” nuevos tipos de yoga, muchos no legitimados por las escuelas tradicionales, como es el caso del Power Yoga.

Sea cual fuere su interés en el Yoga, ya sea espiritual, o físico, le animamos a continuar investigando sobre este fantástico mundo de relajación, para encontrar la paz y la armonía física, mental y espiritual que este mundo caótico y estresante pide a gritos.

Compártelo en Facebook