Al principio, se puede practicar meditar unos 20 minutos al día. En tan sólo 20 minutos al día usted comenzará a sentir los beneficios de practicar la meditación en su vida. Sin embargo, si bien usted puede comenzar con tan sólo 20 minutos al día, 30 minutos al día sería un tiempo más que razonable. En el caso de las personas que meditan unos 40 minutos diarios sería más adecuado en vez de meditar en una sola sesión, si se efectúa una segunda meditación al atardecer o antes de acostarse, aunque la misma sea más corta, ya que multiplicará los beneficios de dicha práctica.
Cuanto más tiempo a diario destine a la meditación, mejor se sentirá y aumentará los beneficios de la misma si la acompaña simultáneamente con ejercicios propios de yoga (que iremos describiendo más adelante) de lo contrario, 30 minutos de meditación diaria es un tiempo prudencial.
El momento oportuno para meditar depende básicamente de cada persona y su disponibilidad. Sin embargo, en líneas generales podemos decir que las primeras horas de la mañana es un magnífico momento. Pero, meditar en otras horas como al atardecer o antes de acostarse también pueden muy beneficiosos.
