Es importante cuando vamos a realizar asanas considerar muy bien la respiración de modo que nos ayude a relajarnos y centrar nuestra mente. Además los movimientos deben ser realizados de manera que cada postura se ejecute lentamente. La posición debemos mantenerla un mínimo de 30 segundos en cada asana. En el caso que experimentaras algún [...]
La postura del Loto es una de las asanas que cuando la vemos inmediatamente la vinculamos con el Yoga, digamos que es una postura o asana tipo o clásica en el Yoga, por lo conocida que es. Sin embargo, la postura del Loto puede requerir práctica para efectuarla, ya que en algunas personas puede ser [...]
Si bien al principio de la práctica del Yoga el nivel físico será el primordial, a medida que avanzamos se nota el progreso hacia una mayor consciencia de la circulación de la energía vital (prana) en el cuerpo. A su vez, Kundalini es la energía psíquica total el cual el despertar de Kundalini es el [...]
Esta postura de pinza o flexión hacia delante, otorga gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda y por eso esta postura es muy apropiada para el tratamiento de los dolores a nivel de la columna lumbar. Es de mencionar que la postura de pinza estimula los órganos abdominales y favorece la evacuación [...]
Debido a que el estrés afecta de gran manera nuestra vida es importante saber cómo disminuir el estrés de nuestro cuerpo. A tal fin es esencial para calmar los nervios, y disminuir los niveles de estrés la práctica del yoga.. En el yoga existen asanas que ayudan a controlar el estress. Estas asanas podéis efectuarlos [...]
Si bien es evidente los beneficios del Yoga para la salud en general, algunas asanas pueden ser diversos síntomas y tener contraindicaciones en determinados trastornos o enfermedades. Por ello, nuestra sugerencia es que lo practiques con una persona que te oriente y te indique cuáles asanas podrías efectuar y cuándo. Búsquedas populares para esta entrada:yoga [...]
La posición de torsión, denominada también media torsión o Ardha Matsyendrasana es una posición que otorga flexibilidad lateral a nivel de la columna vertebral. Además, esta postura es muy beneficiosa para las personas que padecen asma, junto con la posición invertida sobre la cabeza, la posición de vela y la posición de pez. Otro beneficio [...]
La posición de vela, Sarvangasana o postura invertida sobre los hombros, facilita el retorno venoso y alivia el trabajo cardíaco. Además de aliviar el trabajo cardiaco, Sarvangasana al presionar la zona de la garganta, estimula la glándula tiroides y la zona del cuello y el tórax. Sarvangasana estimula la irrigación sanguínea al cerebro y el [...]
Antes de efectuar las asanas es importante tener algunas consideraciones especiales que a continuación detallaremos: - Es importante que los intestinos deben ser evacuados antes de una práctica matinal de Yoga. Además puedes tomar un baño antes o luego de practicar yoga. - Respecto al horario, cualquier hora puede ser buena, pero especialmente la primera [...]
La posición de pez es una postura complementaria de la postura Sarvangasana. Matsyasana produce una a flexión a nivel de la columna dorsal, que tiene efectos además a nivel de la zona cervical, torácica y ejerce efecto regulador en las glándulas tiroides y paratiroides Esta postura es complementaria de la posición Sarvangasana. Esta postura recibe [...]