Sin lugar a dudas, hay muchas ventajas en practicar yoga mientras estás embarazada. Algunas de las ventajas de efectuar yoga prenatal son: – Mejora la flexibilidad tan importante en el parto – Mantiene la agilidad muscular – Aumenta las posibilidades de tener un parto natural – Relaja la mente y te ayuda a reducir los [...]
Con esta meditación, podrás lograr incrementar tu capacidad intuitiva aumentando de gran manera la percepción sobre lo que te rodea, ya sea en el mundo material o sutil. Para ello debes sentarte con las piernas cruzadas. Tómate las rodillas con las manos, y luego alarga la columna vertebral, elevando ligeramente el pecho. Mantén los ojos [...]
Un estudio publicado recientemente efectuado en USA dirigido por Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, mostró que practicar Yoga de manera regular mejoran notoriamente la movilidad a nivel de la columna vertebral en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda. El estudio, publicado en Archives of Internal [...]
La práctica de yoga en los niños posibilita la mejora de la capacidad de concentración. Sin embargo, iniciar a un niño en la práctica de yoga requiere motivarlo con paciencia, persistencia, y trabajo en conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño. La experiencia ha mostrado que la mejor edad para que [...]
Si deseais practicar yoga en el agua aquí os cito algunos beneficios de dicha práctica: Disminuye los niveles de ansiedad. Disminuye los niveles de estrés. Puedes tener un mejor nivel respiratorio. Aumenta los niveles de relajación de tu cuerpo. Búsquedas populares para esta entrada:yoga acuatico
La posición fetal es la posición inducida de Yoga, que el bebé ya tiene incorporada, debido al tiempo en que estuvo en el vientre materno. Sin embargo, al nacer, en determinadas circunstancias, necesitará que lo induzcas para realizar dicha posición para aliviar sus molestias. La típica posición fetal es la asana de yoga para bebés. Tu bebé [...]
La postura de hoja es una de los asanas más sencillos de practicar, y por eso es especialmente recomendado para introducir a los más pequeños de la casa en la práctica del yoga. La idea es que se tome consciencia de una correcta postura de la columna vertebral como eje del cuerpo y en tal [...]
Es importante adoptar una postura cómoda, debido a que si estamos con una postura incómoda o si experimentamos dolor, se tornará muy difícil centrar la mente para meditar. Es importante usar almohadones duros, ya que los blandos no son apropiados. También se puede usar una manta plegada y enrollada, o estar sobre una moqueta. En [...]
La posición de torsión, denominada también media torsión o Ardha Matsyendrasana es una posición que otorga flexibilidad lateral a nivel de la columna vertebral. Además, esta postura es muy beneficiosa para las personas que padecen asma, junto con la posición invertida sobre la cabeza, la posición de vela y la posición de pez. Otro beneficio [...]
Practicar yoga durante el embarazo tiene beneficios tanto para la mamá como para el bebé. Las asanas recomendadas para las mujeres embarazadas contribuyen a otorgar flexibilidad a la espalda. Sin embargo, siempre antes de efectuar cualquier asana de yoga durante el embarazo, es conveniente que consultes con tu médico ginecólogo y que sigas los consejos [...]