Yoga

Si deseas tener un sueño reparador y reducir tus niveles de estrés, practicar yoga y/o meditación es una excelente alternativa. Esto lo indicó un estudio publicado por la revista médica Health Education, donde en dicho artículo se mostraba  que realizar al menos 20 minutos diarios de meditación y yoga contribuyen a disminuir el estrés y [...]

Al principio, se puede practicar meditar unos 20 minutos al día. En tan sólo 20 minutos al día usted comenzará a sentir los beneficios de practicar la meditación en su vida. Sin embargo, si bien usted puede comenzar con tan sólo 20 minutos al día, 30 minutos al día sería un tiempo más que razonable. [...]