Existen distintos métodos y técnicas de meditación, donde por lo general estas suelen complementarse. A modo de clasificar de alguna manera estas técnicas se encuentran: Las técnicas de concentración y unificación de la conciencia: Estas consisten básicamente en fijar la mente en un soporte con absoluta exclusión de todo lo demás. Este soporte puede ser [...]
La meditación tiene distintas etapas, que están incluidas dentro de los 8 pasos del ashtanga yoga, correspondiendo éstas a las últimas 4. 1-YAMAS O ABSTENCIONES 2-NIYAMAS Y OBSERVACIONES 3-ASANAS O POSTURAS. 4-PRANAYAMA O CONTROL DE LA ENERGIA VITAL (respiración consciente cuya técnica la provee la enseñanza del hasta yoga) 5-DHARAMA O CONCENTRACION DE LA MENTE [...]
Cuando comienzas a iniciar la práctica del yoga es importante tener en cuenta algunos tips que te ayudarán a progresar. Algunos de estos tips son los siguientes: – Trata de encontrar un lugar serio cerca de tu casa o del trabajo donde enseñen yoga y trata de concurrir a una hora que te quede apropiada. [...]
En esta oportunidad os dejo una serie de pautas que se realizan en una clase de yoga típica. Está descripción está especialmente dirigida a ti que recién te inicias en la práctica del yoga e incluye algunas sugerencias para beneficiarte al máximo. En primer lugar, es muy importante que llegues a la clase a tiempo. [...]
Realizar una buena técnica de respiración es esencial para poder concentrarnos y lograr un nivel de meditación apropiada. Podemos practicar una técnica de respiración donde inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aproximadamente 4 segundos), luego cuando el aire entra en nuestros pulmones retenemos contando hasta 8, (aproximadamente 8 segundos) y exhalamos contando hasta 8, (aproximadamente [...]