Savasana es también conocida como la “Postura del cadáver” y se practica al final de la realización de los asanas. Savasana se practica de la siguiente manera: Debes estar boca arriba, sobre el suelo, con los pies algo separados entre sí. Los brazos también deben estar algo separados del tronco y los dedos un poco [...]
La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital. En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio. Aquí os dejo una breve [...]
Es fundamental mantenerse activo como estilo de vida para mantenerse en un peso saludable. Estar activo físicamente trae beneficios para el cuerpo y la mente y además nos ayuda a bajar de peso. Efectuar yoga, adoptándolo como estilo de vida es una excelente práctica para bajar de peso, además de combatir la pereza física y [...]
Esta postura de pinza o flexión hacia delante, otorga gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda y por eso esta postura es muy apropiada para el tratamiento de los dolores a nivel de la columna lumbar. Es de mencionar que la postura de pinza estimula los órganos abdominales y favorece la evacuación [...]
La realización de yoga para tratar la depresión postparto es una excelente práctica que se ha comprobado ayuda mucho en la recuperación emocional y también física después del parto. El yoga para tratar la depresión postparto debe iniciarse en dos etapas: la primera etapa durante los dos primeros meses luego de dar a luz. En [...]
Debido a que el estrés afecta de gran manera nuestra vida es importante saber cómo disminuir el estrés de nuestro cuerpo. A tal fin es esencial para calmar los nervios, y disminuir los niveles de estrés la práctica del yoga.. En el yoga existen asanas que ayudan a controlar el estress. Estas asanas podéis efectuarlos [...]
La posición fetal es la posición inducida de Yoga, que el bebé ya tiene incorporada, debido al tiempo en que estuvo en el vientre materno. Sin embargo, al nacer, en determinadas circunstancias, necesitará que lo induzcas para realizar dicha posición para aliviar sus molestias. La típica posición fetal es la asana de yoga para bebés. Tu bebé [...]
La posición de estiramiento del nervio vital en el caso de las mujeres embarazadas, es una adaptación de esta postura, que puede ser realizada durante el embarazo. Esta postura tiene acción directa sobre la parte inferior de la columna y fortalece la musculatura posterior de las piernas. Esta posición es muy apropiada para combatir el [...]
Lograr un buen nivel de meditación es muy importante para conservar la calma y potenciar la concentración mental. Otra ventaja de lograr un nivel de meditación óptimo es que nos permite actuar con cordura frente a situaciones límites. De este modo, aprender a meditar te ayuda a tener una vida plena, libre de tensiones y [...]
La postura de tortura es una de las asanas más practicadas en la realización del yoga para niños. La postura de tortuga tiene como objetivo desarrollar el estiramiento y la elasticidad de los miembros inferiores. Es importante estimular a los niños para la realización de la postura de tortuga, de manera que los pequeños imaginen [...]