La postura de gato, es una de las asanas típicas en la práctica de yoga para niños. Dado que a partir de los 4 años es la edad recomendada para iniciar la práctica de yoga en los niños, la postura de gato es un asana divertida de efectuar para los pequeños, dado que pueden imitar [...]
Efectuar yoga es una excelente alternativa para todas las personas, y eso incluye a los niños, los ancianos, las personas que están experimentando distintas situaciones, desde algo tan especial y hermoso como un embarazo, así como cuando se pasa por situaciones estresantes y se padece diferentes patologías. Dentro de las patologías donde la práctica de [...]
Esta postura de pinza o flexión hacia delante, otorga gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda y por eso esta postura es muy apropiada para el tratamiento de los dolores a nivel de la columna lumbar. Es de mencionar que la postura de pinza estimula los órganos abdominales y favorece la evacuación [...]
La postura de hoja es una de los asanas más sencillos de practicar, y por eso es especialmente recomendado para introducir a los más pequeños de la casa en la práctica del yoga. La idea es que se tome consciencia de una correcta postura de la columna vertebral como eje del cuerpo y en tal [...]
La asana denominada postura de foca se practica en el yoga infantil para realizar un suave estiramiento en todo el cuerpo sobre cada una pierna. Además, con la postura de foca se ejercitan los pies y los tobillos, por lo que es una de las asanas más completas que pueden realizar los niños. Os dejo [...]
Practicar yoga durante el embarazo tiene beneficios tanto para la mamá como para el bebé. Las asanas recomendadas para las mujeres embarazadas contribuyen a otorgar flexibilidad a la espalda. Sin embargo, siempre antes de efectuar cualquier asana de yoga durante el embarazo, es conveniente que consultes con tu médico ginecólogo y que sigas los consejos [...]
Es importante mantener en mente los fundamentos o pilares de la práctica del yoga. El yoga se basa en el concepto de que la energía vital o prana, es acumulada en los centros energéticos o chakras, a partir de donde la energía circula a través de nuestro cuerpo. La energía circula por una red de [...]
Antes de efectuar las asanas es importante tener algunas consideraciones especiales que a continuación detallaremos: - Es importante que los intestinos deben ser evacuados antes de una práctica matinal de Yoga. Además puedes tomar un baño antes o luego de practicar yoga. - Respecto al horario, cualquier hora puede ser buena, pero especialmente la primera [...]
No te preocupes si eres un adulto mayor y nunca haz efectuado actividad física. La edad no es un obstáculo para iniciarte en la práctica de yoga, siempre y cuando puedas tener un instructor calificado que te guíe y pueda adaptar a tus necesidades la realización de posturas y asanas. Hayas practicado o no yoga [...]
Las características de las Asanas son: - Alerta y firmeza – Comodidad y permanencia sin que insuma esfuerzo – Inmovilidad, quietud y estabilidad – Relajación – Respiración apropiada – Concentración - Auto-observación de la condición física y del ritmo respiratorio. – Progresión en los logros sin promover el espíritu de competencia, ni con uno mismo [...]