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Beneficios del yoga en adultos mayores

No te preocupes si eres un adulto mayor y nunca haz efectuado actividad física. La edad no es un obstáculo para iniciarte en la práctica de yoga, siempre y cuando puedas tener un instructor calificado que te guíe y pueda adaptar a tus necesidades la realización de posturas y asanas.

Hayas practicado o no yoga con anterioridad, los beneficios del yoga en la tercera edad son muchos y es por eso que te sugiero que consideres incorporar a tu estilo de vida la práctica de yoga ya que son muy importantes los beneficios a nivel mental y corporal que obtendrás.

Antes de inscribirte en algún sitio cuyas credenciales sean serias para realizar yoga, te sugiero consultes con tu médico, quien deberá evaluarte y te hará las recomendaciones que correspondan.

Cuando comiences a realizar yoga, escucha a tu cuerpo, ya que tu cuerpo será el principal supervisor, por eso nunca continúes con una asana que te cause molestia o algún tipo de dolor.

Respecto a los beneficios de practicar yoga en la tercera edad puedo nombrarte en primer lugar los beneficios de practicar una adecuada técnica de respiración. Los ejercicios de respiración que se realizan en el yoga ayudan a oxigenar los tejidos, manteniendo la vitalidad general de tu cuerpo y mente.

Ciertos asanas estimulan el tránsito intestinal y combaten de este modo el estreñimiento, padecimiento muy común en los adultos mayores.

La respiración y ejercicios que se realizan en la práctica de yoga estimulan la irrigación sanguínea cerebral evitando el esclerosamiento de las arterias y de esta manera ayuda a mantener la mente lúcida.

Las asanas que aumentan la flexibilidad de la columna vertebral te liberarán de los típicos dolores de cintura y espalda. A su vez, las técnicas de relajación de yoga es un valioso recurso para disminuir los niveles de stress, evitando los perjuicios que el stress suele ocasionar en el organismo,  especialmente a nivel cardiovascular.

Sin duda, practicar yoga es una excelente manera de salir del sedentarismo, algo lamentablemente tan habitual y nocivo especialmente en la tercera edad.  Al realizar yoga adaptando dicha práctica a las potencialidades que tu cuerpo te permite y bajo supervisión y control médico, evitarás el sobrepeso y la obesidad, te permite además prevenir y/o aliviar problemas a nivel óseo y en las articulaciones , combate el insomnio, estarás más relajado, más lúcido, obtienes una mejor y mayor memoria y tendrás una sensación de libertad que te permitirá disfrutar más de la vida, por eso, si aún no te haz decidido, sigue mi consejo de practicar yoga, no te arrepentirás.

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2 Comentarios to “Beneficios del yoga en adultos mayores”

  1. Buenas tardes Nuria:

    Quiero agradecerte porque al leer este artículo me ha ayudado a decidirme a comenzar a practicar yoga. Tengo 67 años y la verdad he tenido una vida bastante sedentaria. Ahora que no tengo mayores responsabilidades de familia y que estoy jubilada quería hacer un cambio en mi vida, pero si bien quería hacerlo me costaba, quizás por un poco de temor. Este artículo me ha ayudado a decidirme a comenzar a practicar yoga, algo que desde hace tiempo quiero hacer.
    Muchas gracias y te felicito por el sitio.
    ¡¡Un saludo desde Uruguay!!

  2. Hola Rosa!! Enhorabuena por tu excelente decisión. Estoy segura que no te arrepentirás del nuevo estilo de vida que vas a adoptar. Te sentirás mejor en todo aspecto tanto físico como a nivel corporal. ¡¡Ya verás!! Cuéntame luego como van tus avances.

    Seguimos en contacto.
    Un cordial saludo.

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