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Posiciones de saludo al sol

Las posiciones del Saludo al Sol es una excelente manera de comenzar el día teniendo un máximo estado energético.

Además, es un ejercicio muy sencillo que te brinda una mayor flexibilidad y fuerza, pero que a su vez te relaja y concentra tu mente.

El Saludo al Sol es una serie de movimientos continuados, que se caracterizan por sincronizarse con la respiración y a su vez, ésta se conecta con la concentración a nivel de tu mente.

El Saludo al Sol es una muy buena manera de comenzar con las diferentes asanas ya que es una forma de calentar y flexibilizar tu cuerpo previo a la realización de las asanas.

Para realizar el Saludo al Sol os sugiero los siguientes pasos:

Paso 1: Ponte de pie, con tu espalda y cabeza rectas pero relajadas.

Paso 2: Mantén los pies juntos, expira uniendo las palmas de las manos.

Paso 3: Inspira y estira tus brazos por arriba de tu cabeza arqueando el cuerpo hacia atrás.

Paso 4: Expira y coloca las manos planas contra el suelo, manteniendo tus rodillas rectas.

Paso 5: Inspira estirando al máximo de tu capacidad las piernas hacia atrás.

Paso 6: Estira las dos piernas manteniendo la respiración.

Paso 7: Expira y flexiona tus rodillas hasta que las mismas lleguen a tocar el suelo.

Paso 8: Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás.

Paso 9: Expira y levanta tus caderas.

Paso 10: Inspira y pon una de tus piernas entre tus manos mientras bajas la otra rodilla al suelo.

Paso 11: Expira y levántate con tus pies juntos, tratando de estirar tus piernas.

Paso 12: Para finalizar inspira y estira tus brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás mientras inspiras nuevamente y vuelves a la posición de inicio.

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