Yoga

En este vídeo encontrarais una serie de ejercicios de calentamiento. El calentamiento nos permite poner el cuerpo en movimiento para ejercicios más exigentes, ya que de lo contrario podríamos lesionar algún músculo o tejido conectivo de una articulación.

Realizar los ejercicios de calentamiento siguiendo una técnica de respiración adecuada permite iniciar la conexión con los ejercicios más intensos logrando una ambientación de la mente y el cuerpo.

Espero que disfrutéis y pongais en práctica estos ejercicios, indicados para iniciar una sección de yoga y dirigido especialmente a las personas que recién inician en la materia. Namasté.

Si sientes el vocablo “Tantra” lo más probable es que lo asocies a lo sexual. Y por ende este tipo de Yoga es el más difundido. Sin embargo, existe 3 clases de Yoga Tántrico muy distintos. A continuación te muestro la clasificación del Yoga Tántrico:

-          Tantra Blanco: Este tipo de Yoga se practica con propósitos espirituales, con el objetivo de purificar y sustentar nuestro Ser.

-          Tantra Negro: El propósito de este tipo de tantra es obtener control mental sobre otras personas.

-          Tantra Rojo: Este es el típico tantra, el más divulgado. Se practica para experimentar los sentidos y potenciar la energía sexual.

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El Síndrome de Déficit de Atención (ADD) es un problema  que afecta de un 3% a un 7% de los niños en edad escolar  y al 2 % de los adultos, y es considerado un problema de gran preocupación tanto a nivel social como educacional.

Existen trabajos que han puesto en práctica diversas técnicas de yoga u asanas que han demostrado efectos benéficos en estos niños.

Muchas personas con ADD no pueden aprovechar su potencial creativo, porque no pueden organizar sus energías  creativas. Por  ello puede ser muy positivo realizar rutinas que establezcan orden. Los patrones sistemáticos de movimiento ayudan a organizar el cerebro. Una disciplina altamente sistematizada como el yoga ashtanga vinyasa, por ejemplo, posee un patrón consistente  y confiable. El yoga les provee entrenamiento físico sin el sentido de la competencia. La seguridad del yoga les permite explorar su cuerpo y ganar un sentido de confianza sobre sí mismo sin tener que sufrir el sentirse disgregado del grupo.

Para que un niño con ADD tenga éxito en sus clases de yoga se requiere de un profesor muy especial, debe tener sólidos conocimiento y una amplia variedad de técnicas especializadas para trabajar la ira, la impulsividad y la distracción.

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El Acroyoga es una clase de yoga  que ha surgido recientemente. El Acroyoga tiene una mezcla entre las posiciones de yoga tradicional, los clásicos asanas con las acrobacias.

Para la realización del Acroyoga, no es necesaria tener una experiencia en acrobacias, ya que las posiciones son relativamente fáciles de hacer.

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Si queréis purificar tu cuerpo físico de una manera sencilla que complemente  con la dieta vegetariana bebe en ayunas cada mañana un vaso de agua caliente seguido un poco más tarde por otro vaso de agua caliente con un chorro de jugo de limón y una cucharadita de miel.

Este hábito matinal puede ser incluso aplicado en niños.

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Los mantras son  que pueden emplearse de 2 maneras: o bien se cantan en voz alta o se reproducen de manera interior, para meditar. Es conocido que la mayoría de los mantras se vinculan con alguna figura budista en particular, en la que las cualidades se pueden cultivar mediante la repetición de un determinado mantra.

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Si practicáis yoga de manera cotidiana, la realización de determinados ejercicios, y aprender a lograr una adecuada respiración se logra una adecuada oxigenación y purificación de la sangre. La práctica de yoga permite purificar los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo física permitiendo una apropiada relajación física y mental.

De este modo el yoga permite un adecuado nivel de concentración permitiendo un mejor desempeño en las actividades que realizamos a diario. La meditación nos ayuda a controlar la mente permitiendo liberar y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el autocontrol, la sencillez y la producción de pensamientos puros.

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Mis queridos amigos, aquí estoy en estos últimos días del 2010, donde para el mundo occidental, se acercan acontencimientos muy emotivos, como lo son las fiestas, la navidad y la despedida del 2010 e inicio del 2011. En estos días el amor, alegría y consciencia global cobran una gran comunión, y es por eso que deseando todo lo mejor para ustedes, resalto el espíritu universal del amor, la paz, y la unidad, que podamos como seres humanos encontrarnos el uno al otro, y también encontrarnos con nuestro espíritu, con  nuestro ser, con el universo.

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La práctica de yoga ayuda en el periodo de embarazo no sólo a nivel físico sino desde un punto de vista espiritual, al profundizar con lo sagrado de proceso que se está gestando en dentro de ti.  Practicar yoga en el embarazo hará que puedas disfrutar más de tu embarazo y en el momento de dar a luz, viviendo todo el proceso de manera intensa, consciente y más feliz.

Algunas posturas del yoga son específicas para evitar los típicos malestares que surgen en el embarazo como náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.

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Los ejercicios de estimulación temprana en los bebés, entre ellos la inclusión de ciertos asanas propios de yoga, son algunas de las técnicas y programas para proveer una estimulación sensorial.

Este tipo de programas, contribuyen al desarrollo de las capacidades físicas y mentales del bebé, promoviendo el crecimiento de niños sanos. Los programas de estimulación temprana favorecen el aprendizaje del bebé y la integración con el entorno. Tanto el yoga como otras técnicas de estimulación temprana pueden ayudar a tu bebé en su crecimiento y desarrollo, especialmente a nivel de la psicomotricidad. Continuar Leyendo »