Yoga

Es importante adoptar una postura cómoda, debido a que si estamos con una postura incómoda o si experimentamos dolor, se tornará muy difícil centrar la mente para meditar. Es importante usar almohadones duros, ya que los blandos no son apropiados. También se puede usar una manta plegada y enrollada, o estar sobre una moqueta. En [...]

Realizar una buena técnica de respiración es esencial para poder concentrarnos y lograr un nivel de meditación apropiada. Podemos practicar una técnica de respiración donde inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aproximadamente 4 segundos), luego cuando el aire entra en nuestros pulmones retenemos contando hasta 8, (aproximadamente 8 segundos) y exhalamos contando hasta  8, (aproximadamente [...]