Nuestro rostro está formado por una serie de músculos que al igual que el resto de la musculatura del cuerpo necesitan ser revitalizados y entrenados. Si por el contrario, nuestros músculos faciales no son activados, éstos se atrofian por lo cual siempre es bueno mantener activos nuestros músculos faciales a fin de evitar o reducir [...]
Es importante adoptar una postura cómoda, debido a que si estamos con una postura incómoda o si experimentamos dolor, se tornará muy difícil centrar la mente para meditar. Es importante usar almohadones duros, ya que los blandos no son apropiados. También se puede usar una manta plegada y enrollada, o estar sobre una moqueta. En [...]
La posición de torsión, denominada también media torsión o Ardha Matsyendrasana es una posición que otorga flexibilidad lateral a nivel de la columna vertebral. Además, esta postura es muy beneficiosa para las personas que padecen asma, junto con la posición invertida sobre la cabeza, la posición de vela y la posición de pez. Otro beneficio [...]
La posición de vela, Sarvangasana o postura invertida sobre los hombros, facilita el retorno venoso y alivia el trabajo cardíaco. Además de aliviar el trabajo cardiaco, Sarvangasana al presionar la zona de la garganta, estimula la glándula tiroides y la zona del cuello y el tórax. Sarvangasana estimula la irrigación sanguínea al cerebro y el [...]
La posición invertida sobre la cabeza, también conocida como Sirshasana o postura cabeza abajo es una posición que tiene efectos muy beneficiosos, tanto a nivel físico como mental. Debido a ello se la considera “la reina de las asanas”. Si bien esta postura puede ser muy beneficiosa, la misma tiene algunas contraindicaciones; siendo contraindicada en [...]
Cuando el hombre vivía en mayor contacto con la naturaleza se movía con la espontaneidad del comportamiento natural. Comprendió que los sentidos le permitían expandir su atención y conocer niveles de la realidad física en la que estamos sumergidos. De este modo puso en práctica una serie de serie de técnicas que le ayudaron a [...]
Practicar yoga durante el embarazo tiene beneficios tanto para la mamá como para el bebé. Las asanas recomendadas para las mujeres embarazadas contribuyen a otorgar flexibilidad a la espalda. Sin embargo, siempre antes de efectuar cualquier asana de yoga durante el embarazo, es conveniente que consultes con tu médico ginecólogo y que sigas los consejos [...]
El objetivo de la posición de ardilla es obtener una mayor elongación y flexibilidad de los miembros superiores. Además , la realización de esta asana contribuye a estimular la imaginación de los más pequeños de la casa. A fin de facilitaos la realización de esta asana, a continuación os describo la posición de la ardilla [...]
La postura de estrella de mar es una de las posturas o asanas que se realizan en la realización de yoga para niños. La postura de estrella de mar se caracteriza por poner en juego los mecanismos de coordinación motora, mediante el movimiento alternado y combinando el movimiento de los brazos y las piernas. Es [...]
Hay sonidos que pueden sanarte y llevarte a estados de armonía y poder. Mantra es una corriente de sonido que afina y controla la vibración mental, de modo que su significado crea en tu psique pensamientos positivos mediante el efecto de sus ondas de sonido. Al cantar ciertos Mantras del Kundalini Yoga se estimula ciertos [...]