Yogaterapia para mejorar la calidad del sueño

La aplicación del Yogaterapia para tratar desórdenes a nivel del sueño en personas que no padecen ninguna patología así como en personas que tienen patologías o están sometidas a tratamientos invasivos ha sido demostrada en varios estudios. A modo de ejemplo, tenemos el estudio efectuado en el Anderson Cáncer Center de Houston donde se ha investigado los efectos del yoga en mujeres con cáncer de mama que reciben quimioterapia. Luego de un mes y medio de realizar los ejercicios físicos del yoga 2 veces a la semana las 61 voluntarias participantes en el estudio confirmaron sentirse menos fatigadas y tener un mejor funcionamiento físico. Durante el año 2004 el mismo equipo de especialistas efectúo otra investigación el cual los resultados indicaron que practicar yoga mejora la calidad del sueño en pacientes con cáncer, sin necesidad de medicamentos. Esto se debe a que reduce los niveles de estrés y ansiedad causados por el dolor crónico, aumentando las defensas inmunológicas del organismo.

Continuar Leyendo »

Importancia de la relajación en el yoga

La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio.

Aquí os dejo una breve guía para lograr la relajación consciente.

Paso 1: Acuéstate en el piso manteniendo los brazos cerca del cuerpo, manteniendo las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.

Paso 2: Es importante que respires de manera lenta y profunda.

Continuar Leyendo »

Yoga en la escuela

La incorporación de la realización de talleres de yoga en la escuela nace como una idea de dar respuesta a una nueva necesidad de los niños. Esto se debe a que los niños actualmente se encuentran sometidos a  niveles similares de stress que los adultos por causa del estilo de vida de las sociedades actuales. El brindar a los niños la oportunidad de tener talleres de yoga en la escuela es una excelente herramienta que irá formando al niño a llevar una mejor calidad de vida en su vida presente y en su vida adulta más adelante.

Continuar Leyendo »

Vídeo de yoga para adultos mayores

Aquí os muestro un vídeo proporcionado por Fundación Indra  Devi que contiene ejercicios de yoga para adultos mayores.  Con este vídeo puedes tener idea de una serie de ejercicios que puedes efectuar, aunque personalmente os recomiendo que antes consulten con su médico y efectúen los  ejercicios bajo la supervisión de un docente capacitado.

Imagen de previsualización de YouTube

La resonancia oculta revelada a través del yoga

En el marco de la práctica yoga cualquier proceso de resonancia es un fenómeno de iniciación o aún de amplificación de fenómenos energéticos sutiles, que son de consiente puestos en marcha y observados en el ser y que son producidos bajo la acción de las energías que presentan algunas frecuencias especificas de vibración.

 

El  desencadenamiento de los procesos de resonancia en nuestro universo interior, es posible porque el ser humano es, a su vez, un sui generis que reproduce en miniatura el Macrocosmos. Por lo tanto lo que hay en el Macrocosmos, subsiste también en un estado latente, y es dinamizado en el Microcosmos de nuestro ser. Por ejemplo el cuerpo del ser humano es solo una parte de este Microcosmos. Este Microcosmos del ser humano contiene también algunos cuerpos sutiles invisibles a la vista común y aún unas capas misteriosas que existen en el caso de cada ser humano. Nosotros tenemos 5  capas, pero solo una de ellas es visible. Esta capa es el cuerpo físico, que es material, y al cual podemos tocar, pero fuera de él existen 4 capas más que son invisibles a la vista común. Evidentemente todas estas capas tienen ciertas funciones. Todos los procesos de resonancia oculta se producen solo entonces cuando la frecuencia de vibración de algunas energías misteriosas es cercana o idéntica a una de las frecuencias con la cual el Microcosmos del yogui es capaz de vibrar al unísono.

Continuar Leyendo »

Mudras básicos

En este vídeo veréis  una serie de mudras clásicos y una breve descripción de para que son utilizados, junto con los beneficios de practicarlos. Me pareció muy educativo y por eso quiero compartiros con todos vosotros.

Espero os gusteis.

Imagen de previsualización de YouTube

Vídeo para equilibrar los chackras

El vídeo que os dejo a continuación me pareció muy bueno, pues puede ser empleado para meditar o equilibrar nuestros centros energéticos,  los chackras.

En este vídeo encontrareis hermosos paisajes donde destacan las flores, transportándonos a un contacto visual y de espíritu con la madre naturaleza, que nos conecta con un el cosmos, con la energía ancestral, con el todo.

Continuar Leyendo »

Energizando los chackras

Amigos y amigas y yogafacil.net, en este vídeo podéis  acceder a una sesión de  concentración que os llevará a meditar, y de esa manera podéis equilibrar los chackras de nuestro cuerpo.

A su vez, mediante este proceso de meditación notarás que te liberarás de aquellas cosas que están bloqueadas, liberándolas de nosotros mismos. Luego de este paso, procederás a reactivarte energéticamente.

Aquí os dejo, espero que disfrutéis mucho de este vídeo: Imagen de previsualización de YouTube

 

Transformando nuestro interior

Si notamos que la violencia se ha arraigado en nosotros, en importante reconocerlo ya que esto modifica el modo de como pensamos, hablamos y actuamos, sin embargo, podemos rehacer nuestro actuar, pensar y sentir. Podemos vivir de manera consciente en paz.

Continuar Leyendo »

Practicar Yoga alivia el dolor de espalda crónico

Un estudio publicado recientemente  efectuado en USA dirigido por Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, mostró que practicar  Yoga  de manera regular mejoran notoriamente la movilidad a nivel de la columna vertebral en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda.

El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observó a más de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y  encontró que las personas que practicaban Yoga registraron mejoras  a nivel de la espalda, logrando una mejor flexibilidad y disminuyendo el dolor después de 3 meses que los pacientes recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor mediante técnicas básicas de Yoga.

Continuar Leyendo »