Ejericios para controlar la ansiedad

Amigas y amigo de yoga facil.net, hoy quiero compartir un par de vídeos  subidos a youtube por Dakidissa, especialista en yoga, que me han parecido muy buenos.

Con estos ejercicios de yoga podéis controlar mejor los niveles de ansiedad, y nos permitirá lograr un mejor descanso por la noche y tener en nuestras horas de vigilia una mejor calidad  de vida.

Espero lo disfrutéis mucho y consigas con su práctica los beneficios de realizarlos si tenéis constancia.

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Importancia de la alimentación en la práctica del yoga

Efectuar yoga te ayuda a que lleves una vida más sana, preferirás alimentos puros, evitarás alimentos excesivamente procesados, además de aprender a evitar los excesos, comiendo de manera lenta para saborear cada bocado. Es que la dieta apropiada es uno de los aspectos más importantes en la práctica de yoga.

La filosofía es que todo lo que proviene de manera directa de la tierra, el sol, el aire y el agua es más nutritivo y saludable que lo que proviene de manera indirecta del mismo; y es por ese motivo que se recomienda comer de forma variada, sencilla, rica y con productos frescos, prefiriendo los alimentos orgánicos, sin agregado de productos químicos nocivos.

La alimentación vegetariana que incluye verduras, cereales, frutas, legumbres, hortalizas, productos lácteos y miel de abeja es la que se aconseja para quien se inicia en el yoga.

Es importante tener en cuenta que los yoguis consideran nocivos para la salud los alimentos amargos, agrios, salados, demasiado calientes, secos, picantes y fuertes.
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¿Por qué no comer carne animal?

Según Hatha Yoga Pradipika ciertos alimentos son insalubres para los yoguis: los alimentos agrios, picantes y calientes, licores y carne de animales son los principales alimentos considerados insalubres.

Sabido es que la India conserva un gran respeto por todas las formas de vida sobre la tierra.  Antiguos escritos como las Vedas, Agamas, Upanishads, Dharma Shastras, Tirumurai y Yoga Sutras así lo indican. De esta manera promueven un estilo de vida donde no hay necesidad de matar a otros animales para subsistir.
Este hecho está basado en que los antiguos pensadores y sabios de la India, consideran a toda la vida sobre la faz de la tierra como una manifestación de lo Divino, por lo tanto vieron como un dharma o deber minimizar la crueldad en su estilo de vida. Continuar Leyendo »

Yogaterapia para mejorar la calidad del sueño

La aplicación del Yogaterapia para tratar desórdenes a nivel del sueño en personas que no padecen ninguna patología así como en personas que tienen patologías o están sometidas a tratamientos invasivos ha sido demostrada en varios estudios. A modo de ejemplo, tenemos el estudio efectuado en el Anderson Cáncer Center de Houston donde se ha investigado los efectos del yoga en mujeres con cáncer de mama que reciben quimioterapia. Luego de un mes y medio de realizar los ejercicios físicos del yoga 2 veces a la semana las 61 voluntarias participantes en el estudio confirmaron sentirse menos fatigadas y tener un mejor funcionamiento físico. Durante el año 2004 el mismo equipo de especialistas efectúo otra investigación el cual los resultados indicaron que practicar yoga mejora la calidad del sueño en pacientes con cáncer, sin necesidad de medicamentos. Esto se debe a que reduce los niveles de estrés y ansiedad causados por el dolor crónico, aumentando las defensas inmunológicas del organismo.

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Energizando los chackras

Amigos y amigas y yogafacil.net, en este vídeo podéis  acceder a una sesión de  concentración que os llevará a meditar, y de esa manera podéis equilibrar los chackras de nuestro cuerpo.

A su vez, mediante este proceso de meditación notarás que te liberarás de aquellas cosas que están bloqueadas, liberándolas de nosotros mismos. Luego de este paso, procederás a reactivarte energéticamente.

Aquí os dejo, espero que disfrutéis mucho de este vídeo: Imagen de previsualización de YouTube

 

Hermosa melodía para meditar

Quiero compartir con todos ustedes esta hermosa melodía para meditar. Con ella me he transportado a un tiempo hermoso, un tiempo pasado pero cercano en mi corazón, y lo más importante, a un tiempo amado, a una persona amada: a mi papá.

Mi papá ha retomado su vuelo, se ha reencontrado con su ser superior al cortar su cordón de plata que lo mantenía unido a su cuerpo físico aquí en la tierra. Ahora está en su esplendor, con todo su potencial, con todo su amor que siempre fue mucho, y con mayor sabiduría.

Con esta melodía me he acercado a El, a su amor, a su sonrisa, a las cosas tan lindas que me dejó, a sus enseñanzas, a saber vivir la vida.

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Importancia de la relajación en el yoga

La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio.

Aquí os dejo una breve guía para lograr la relajación consciente.

Paso 1: Acuéstate en el piso manteniendo los brazos cerca del cuerpo, manteniendo las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.

Paso 2: Es importante que respires de manera lenta y profunda.

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Yoga en la escuela

La incorporación de la realización de talleres de yoga en la escuela nace como una idea de dar respuesta a una nueva necesidad de los niños. Esto se debe a que los niños actualmente se encuentran sometidos a  niveles similares de stress que los adultos por causa del estilo de vida de las sociedades actuales. El brindar a los niños la oportunidad de tener talleres de yoga en la escuela es una excelente herramienta que irá formando al niño a llevar una mejor calidad de vida en su vida presente y en su vida adulta más adelante.

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Posición de bebé

La posición de bebé es una asana de relajación. Su práctica se indica especialmente a las mujeres especialmente en el periodo de embarazo, siendo ésta una de las posiciones para relajarse más apropiada y favorita para durante este periodo.

Para realizar la posición de bebé os recomiendo los siguientes pasos:

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La resonancia oculta revelada a través del yoga

En el marco de la práctica yoga cualquier proceso de resonancia es un fenómeno de iniciación o aún de amplificación de fenómenos energéticos sutiles, que son de consiente puestos en marcha y observados en el ser y que son producidos bajo la acción de las energías que presentan algunas frecuencias especificas de vibración.

 

El  desencadenamiento de los procesos de resonancia en nuestro universo interior, es posible porque el ser humano es, a su vez, un sui generis que reproduce en miniatura el Macrocosmos. Por lo tanto lo que hay en el Macrocosmos, subsiste también en un estado latente, y es dinamizado en el Microcosmos de nuestro ser. Por ejemplo el cuerpo del ser humano es solo una parte de este Microcosmos. Este Microcosmos del ser humano contiene también algunos cuerpos sutiles invisibles a la vista común y aún unas capas misteriosas que existen en el caso de cada ser humano. Nosotros tenemos 5  capas, pero solo una de ellas es visible. Esta capa es el cuerpo físico, que es material, y al cual podemos tocar, pero fuera de él existen 4 capas más que son invisibles a la vista común. Evidentemente todas estas capas tienen ciertas funciones. Todos los procesos de resonancia oculta se producen solo entonces cuando la frecuencia de vibración de algunas energías misteriosas es cercana o idéntica a una de las frecuencias con la cual el Microcosmos del yogui es capaz de vibrar al unísono.

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