Instructorado de Hatha Yoga en Uruguay

El sábado 10 de marzo de 2012 comienza los cursos de yoga, con una frecuencia de un sábado al mes. El horario del curso es de de 10:00 a 17:00 horas,
siendo la duración del curso de 10 meses.

Los principales contenidos del curso son los siguientes temas:

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Beneficios de practicar yoga en el embarazo

La práctica de yoga ayuda en el periodo de embarazo no sólo a nivel físico sino desde un punto de vista espiritual, al profundizar con lo sagrado de proceso que se está gestando en dentro de ti.  Practicar yoga en el embarazo hará que puedas disfrutar más de tu embarazo y en el momento de dar a luz, viviendo todo el proceso de manera intensa, consciente y más feliz.

Algunas posturas del yoga son específicas para evitar los típicos malestares que surgen en el embarazo como náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.

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¿Qué es Hatha Yoga?

El Yoga es una disciplina psicofísica que logra armonizar desde el interior y desde esa mira se mejora la calidad de vida, mediante la obtención de un bienestar psico-físico. El Yoga considera al ser humano una Unidad (de allí el significado de la palabra Yoga que en sánscrito quiere decir “Unión”); y partiendo desde esa base el bienestar se obtiene mediante el desarrollo de técnicas psico-corporales.

En el Hatha Yoga, se utiliza el cuerpo como entrada hacia un trabajo más profundo: a través del cuerpo alcanzamos conciencia, asana es psicoespiritual. De este modo, practicar asanas significaba habilitar el cuerpo para que pueda estar inmóvil por un período prolongado. En la tradición tántrica, el cuerpo es considerado como templo de Dios, ahí habita la esencia divina individual (atmán) y por ese motivo es un deber mantenerlo en optimas condiciones ya que honrando el cuerpo se honra a Dios. Otro aspecto por el cuál en el Hatha Yoga se hace énfasis en el trabajo con el cuerpo es debido a que sin el cuerpo el Alma no puede desarrollarse. Tener un cuerpo fuerte y sano permite entonces enfrentar con máxima efectividad llegar hacia la liberación final

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Importancia del calentamiento previo a las asanas

Los ejercicios de calentamiento son el conjunto de ejercicios que se realizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.

 

Esto tiene como objetivos prevenir lesiones: el calentamiento va a aumentar la temperatura en el músculo y en el ligamento, por lo tanto un músculo que ha sido previamente calentado puede ser estirado mejor.  Los ejercicios de calentamiento preparan a los músculos y articulaciones para el ejercicio, posibilitando un mayor rendimiento. El aumento de temperatura mencionado, permite una contracción más eficaz (mayor velocidad y fuerza de contracción). Permitiendo un aumento progresivo de la frecuencia cardíaca y respiratoria: Es fundamental en actividades físicas intensas ya que si comenzamos una actividad de forma brusca lo más probables es que se produzca una disminución del suministro de  sangre en el músculo cardíaco en los primeros momentos.

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Vinculación de los chakras y la enfermedad

Los chakras son centros energéticos que se ubican a lo largo de la columna vertebral o shushumna nadi. Hay 2 canales que suben por sushumna nadi como si fueran 2 serpientes. Estos canales se llaman ida y pingala, ambos crean ondas energéticas al subir, y los chakras se forman en los puntos en donde ida y pingala coinciden.  Si bien existen diferentes corrientes en las que se cree que hay un número diferente de chakras, la corriente más común proveniente del tantrismo hinduista postula que hay 7 chakras a lo largo del cuerpo, comenzando a nivel de la base de la columna y terminando sobre la coronilla en la cabeza.

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Yoga Nidra

Mediante la práctica de Yoga Nidra, se induce progresivamnete a un estado de interiorización (prathyahara) mediante la relajación conciente de todos las estructuras que integran el cuerpo y la mente.
Yoga Nidra debe efectuarse con una actitud relajada,un proceso de estar conciente,en el que las distracciones momentáneas no tienen importancia. El profesor, va fortaleciendo de a poco la capacidad del alumno, sin que éste tenga que luchar contra las tendencias de su mente.

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Expandirse en la vida mediante despertar de la conciencia

La intuición, la atención, la imaginación, la intención, la inspiración, la creatividad – estas son esenciales para la consciencia. De este modo se puede moldear nuestra realidad personal y nuestra realidad colectiva. Si tienes en cuenta los siguientes principios universales te
ayudarán a estar más consciente de cómo creas tu realidad, y te impulsarán a transformar tu vida. Para ello elije un principio sobre qué enfocarte y prométete a ti mismo para aplicarlo en tu vida.

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Técnicas para meditar y relajarse

Lograr un buen nivel de meditación es muy importante para conservar la calma y potenciar la concentración mental. Otra ventaja de lograr un nivel de meditación óptimo es que nos permite actuar con cordura frente a situaciones límites. De este modo, aprender a meditar te ayuda a tener una vida plena, libre de tensiones y preocupaciones innecesarias.

Para adquirir el hábito de la meditación, lo primero que debes considerar es intentar aprender a “poner la mente en blanco”.

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La divinidad del hombre

Quiero compartir esta leyenda hindú sobre la divinidad del hombre.  Creo que no hay que agregar más palabras, sólo meditar profundamente en este asunto y reconocer que para encontrar la verdadera felicidad y el sentido a la vida tenemos que hacer la búsqueda más exhaustiva de todas: ir a reencontrarnos con esa divinidad que tenemos en nuestro interior.

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Instructorado de Hatha Yoga

Con mucho gusto para mí, es que comparto con todos vosotros la realización de un instructorado de Hatha Yoga en la ciudad de Montevideo, Uruguay.

Este curso está dirigido a personas con o sin experiencia en esta disciplina, capacitándolos adecuadamente para dictar clases de Yoga.

En este curso podrán asimilar:

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