Alimentación yóguica

Te irás dando cuenta que la práctica de Yoga te ayudará a llevar una vida más saludable. Te irás adaptando a optar por alimentos más puros, más sanos, evitando a consumir en tu dieta alimentos demasiado procesados.

Lograr una dieta apropiada es unos de los aspectos fundamentales en la realización de Yoga como estilo de vida.

En la dieta Yoga se recomienda ingerir alimentos variados y rica con productos frescos, prefiriendo los alimentos orgánicos, sin agregado de productos químicos nocivos.

La alimentación vegetariana que incluye verduras, cereales, frutas, legumbres, hortalizas, productos lácteos y miel de abeja es la aconsejada para todos los que deseamos hacer del Yoga un estilo de vida. Es importante además la forma de cómo son ingeridos estos alimentos, por eso se sugiere ir masticando de manera lenta, saboreando cada bocado.

Es de tener en cuenta que los yoguis consideran nocivos para la salud los alimentos amargos, agrios, salados, demasiado calientes, secos, picantes y fuertes.
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¿Qué es el Samsara?

Hola amigos y amigas, hoy quise abordar el tema del Samsara, respondiendo  simplemente a la a la pregunta ¿qué es el Samsara? La verdad es que cuando encontré este vídeo me pareció excelente compartirlo. Con este vídeo creo que poco es lo que puedo agregar. Por eso me pareció directamente compartirlo y que todos vosotros lo disfrutéis!!!! Namasté

Para acceder al vídeo simplemente tienes que cliquear sobre el siguiente link:

http://www.youtube.com/watch?v=XI9zZTYULM0

 

Instructorado de Hatha Yoga en Uruguay

El sábado 10 de marzo de 2012 comienza los cursos de yoga, con una frecuencia de un sábado al mes. El horario del curso es de de 10:00 a 17:00 horas,
siendo la duración del curso de 10 meses.

Los principales contenidos del curso son los siguientes temas:

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Beneficios de practicar yoga en el embarazo

La práctica de yoga ayuda en el periodo de embarazo no sólo a nivel físico sino desde un punto de vista espiritual, al profundizar con lo sagrado de proceso que se está gestando en dentro de ti.  Practicar yoga en el embarazo hará que puedas disfrutar más de tu embarazo y en el momento de dar a luz, viviendo todo el proceso de manera intensa, consciente y más feliz.

Algunas posturas del yoga son específicas para evitar los típicos malestares que surgen en el embarazo como náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.

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¿Qué es Hatha Yoga?

El Yoga es una disciplina psicofísica que logra armonizar desde el interior y desde esa mira se mejora la calidad de vida, mediante la obtención de un bienestar psico-físico. El Yoga considera al ser humano una Unidad (de allí el significado de la palabra Yoga que en sánscrito quiere decir “Unión”); y partiendo desde esa base el bienestar se obtiene mediante el desarrollo de técnicas psico-corporales.

En el Hatha Yoga, se utiliza el cuerpo como entrada hacia un trabajo más profundo: a través del cuerpo alcanzamos conciencia, asana es psicoespiritual. De este modo, practicar asanas significaba habilitar el cuerpo para que pueda estar inmóvil por un período prolongado. En la tradición tántrica, el cuerpo es considerado como templo de Dios, ahí habita la esencia divina individual (atmán) y por ese motivo es un deber mantenerlo en optimas condiciones ya que honrando el cuerpo se honra a Dios. Otro aspecto por el cuál en el Hatha Yoga se hace énfasis en el trabajo con el cuerpo es debido a que sin el cuerpo el Alma no puede desarrollarse. Tener un cuerpo fuerte y sano permite entonces enfrentar con máxima efectividad llegar hacia la liberación final

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Beneficio del yoga en personas con patologías mentales

Efectuar yoga es una excelente alternativa para todas las personas, y eso incluye a los niños, los ancianos, las personas que están experimentando distintas  situaciones, desde algo tan especial y hermoso como un embarazo, así como cuando se pasa por situaciones estresantes y se padece diferentes patologías. Dentro de las patologías donde la práctica de yoga beneficia mucho a la persona, se incluye las patologías de afecta a la mente.

Por lo general el objetivo que se determina para los primeros meses de trabajo es aprender a relajarse mediante técnicas respiratorias y de este modo mejorar el tono muscular. Como objetivos específicos  la práctica de yoga logra:

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¿Qué debemos evitar cuando meditamos?

Para beneficiarse ampliamente de la meditación es importante tener una disposición mental apropiada. Lograr una disposición mental apropiada requiere poner límites a los propios pensamientos negativos, evitar emitir juicios, juzgando sobre el bien y el mal, el deseo o el rechazo, etc.  Lograr este espacio interior de contemplación serena, de aceptación es esencial para beneficiarse ampliamente de la meditación.

Debemos sentirnos satisfechos y de esta manera nuestra meditación será efectiva y cada vez que tengamos pensamientos negativos debemos aplicar esta metodología para disipar este tipo de pensamientos y de prejuicios. Notará con el tiempo que este esfuerzo de controlar los pensamientos y disipar los pensamientos negativos y prejuicios cada día será menor y  sus resultados vendrán indefectiblemente con el tiempo si realmente lo practicamos.
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Importancia del calentamiento previo a las asanas

Los ejercicios de calentamiento son el conjunto de ejercicios que se realizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.

 

Esto tiene como objetivos prevenir lesiones: el calentamiento va a aumentar la temperatura en el músculo y en el ligamento, por lo tanto un músculo que ha sido previamente calentado puede ser estirado mejor.  Los ejercicios de calentamiento preparan a los músculos y articulaciones para el ejercicio, posibilitando un mayor rendimiento. El aumento de temperatura mencionado, permite una contracción más eficaz (mayor velocidad y fuerza de contracción). Permitiendo un aumento progresivo de la frecuencia cardíaca y respiratoria: Es fundamental en actividades físicas intensas ya que si comenzamos una actividad de forma brusca lo más probables es que se produzca una disminución del suministro de  sangre en el músculo cardíaco en los primeros momentos.

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Vinculación de los chakras y la enfermedad

Los chakras son centros energéticos que se ubican a lo largo de la columna vertebral o shushumna nadi. Hay 2 canales que suben por sushumna nadi como si fueran 2 serpientes. Estos canales se llaman ida y pingala, ambos crean ondas energéticas al subir, y los chakras se forman en los puntos en donde ida y pingala coinciden.  Si bien existen diferentes corrientes en las que se cree que hay un número diferente de chakras, la corriente más común proveniente del tantrismo hinduista postula que hay 7 chakras a lo largo del cuerpo, comenzando a nivel de la base de la columna y terminando sobre la coronilla en la cabeza.

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Yoga Nidra

Mediante la práctica de Yoga Nidra, se induce progresivamnete a un estado de interiorización (prathyahara) mediante la relajación conciente de todos las estructuras que integran el cuerpo y la mente.
Yoga Nidra debe efectuarse con una actitud relajada,un proceso de estar conciente,en el que las distracciones momentáneas no tienen importancia. El profesor, va fortaleciendo de a poco la capacidad del alumno, sin que éste tenga que luchar contra las tendencias de su mente.

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