Ejercicios básicos de Yoga facial

La realización de yoga facial está actualmente muy en boga ya  que hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la tan temida papada.

La gimnasia facial, la realización de muecas graciosas ante el espejo, la realización de masajes faciales por digitopresión, son todas tendencias de diferentes ejercicios para tonificar los músculos del rostro.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, preferentemente al despertarse. Hay 5 pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

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La divinidad del hombre

Quiero compartir esta leyenda hindú sobre la divinidad del hombre.  Creo que no hay que agregar más palabras, sólo meditar profundamente en este asunto y reconocer que para encontrar la verdadera felicidad y el sentido a la vida tenemos que hacer la búsqueda más exhaustiva de todas: ir a reencontrarnos con esa divinidad que tenemos en nuestro interior.

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Vídeo para efectuar yoga

En este vídeo encontrareis una guía muy importante para efectuar yoga, en especial si sois principiante. En el vídeo, publicado en you tube, podéis seguir una completa guía de ejercicios que te ayudará en las primeras fases de iniciación en el yoga. Deseo mucho que lo disfrutéis.

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Instructorado de Hatha Yoga

Con mucho gusto para mí, es que comparto con todos vosotros la realización de un instructorado de Hatha Yoga en la ciudad de Montevideo, Uruguay.

Este curso está dirigido a personas con o sin experiencia en esta disciplina, capacitándolos adecuadamente para dictar clases de Yoga.

En este curso podrán asimilar:

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Consejos para practicar asanas

Es importante cuando vamos a realizar asanas considerar muy bien la respiración de modo que nos ayude a relajarnos y centrar nuestra mente.

Además los movimientos deben ser realizados de manera que cada postura se ejecute lentamente. La posición debemos mantenerla un mínimo de 30 segundos en cada asana.

En el caso que experimentaras algún tipo de calambre o dolor muscular, no debes realizar movimientos bruscos, sino que deberás respirar con tranquilidad y deshacer lentamente la postura. Por otro lado, es bueno mantener un equilibrio, esto incluye no hacer esfuerzos excesivos según las condiciones de cada uno de nosotros.
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Ejercicio de pedaleo

Dentro de los ejercicios practicados en el yoga para bebés el ejercicio de pedaleo es una de las prácticas inducidas de  yoga, que aporta mayores beneficios para el bebé.

Es importante que antes de efectuar cualquier tipo de ejercicios consultes con el pediatra, o el neonatólogo al respecto.

La realización del ejercicio de pedaleo tonifica los músculos de las piernas, favorece la coordinación motora y además ayuda a la eliminación de gases, esto último es un efecto muy beneficio para el bebé ya que es uno de los problemas gastrointestinales más habituales que padecen los bebés.

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Objetivos de los asanas

Si bien al principio de la práctica del Yoga el nivel físico será el primordial, a medida que avanzamos se nota el progreso hacia una mayor consciencia de la circulación de la energía vital (prana) en el cuerpo. A su vez, Kundalini es la energía psíquica total el cual el despertar de Kundalini es el objetivo primordial de la práctica del Yoga.

Las asanas están ideadas para la limpieza, purificación, desintoxicación y estimulación de los canales energéticos (nadis), así como la activación de los chakras, logrando estados de consciencia profundos y elevados. En tal sentido Se entiende que el hombre posee un cuerpo pránico o energético, constituido por una tupidísima red de canales -o nadis-, por los que circula la energía, y un cierto número de centros de acumulación, transformación y redistribución de la energía llamados chakras (ruedas) o padmas (lotos)

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Otros temas de Yoga

Sat nam!

A partir de hoy comenzare a compartir enlaces a posts de yoga y temas relacionados de blogs amigos. Estos posts son recomendados y publicados en YogaFacil.net por la calidad de su contenido. Espero que desfruteis leyendolos como yo.

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Nuria

Posts de Yoga – Blogs Amigos – Entrega 1

- ¿Porqué son importantes los mantras?

- Las 31 cualidades mentales que llevan a la Iluminación

- Nueva escuela de Yoga Ashtanga en el centro de Madrid (Metro Iglesia)

- Interno, documental sobre yoga en prisiones

- ¿Perdona? ¿Que no estudias la Bhagavad Gita?

- Aprendiendo a fluir y vivir el presente

- Correr & Yoga

Pramayama en el Yoga

El Pranayama, que es la respiración, es importante ejercitarlo por los beneficios que trae para el cuerpo, la mente y el espíritu, por eso es importante ejercitar el Pranayama.

Debido a que la respiración es vida y el Yoga la utiliza como uno de los principios fundamentales. Hay básicamente 2 formas con el objetivo para lograr una respiración adecuada y realmente efectiva en su función. En definitiva, para lograr un aporte mayor de oxígeno a la sangre y por ende al cerebro, órgano muy sensible a la presencia de oxígeno, con alta demanda de oxígeno, y para controlar el prana o la energía vital que conduce al control de la mente.
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¿Qué es el Ayurveda?

Ayurveda es una antigua ciencia de la vida. La palabra AYUR significa literalmente “vida” y VEDA “ciencia o conocimiento”. Explica qué hacer y qué no hacer para que la vida de cada individuo sea feliz y saludable tanto física, como mental y socialmente. Otra característica de esta ciencia es que subraya que la prevención es mejor que la cura.

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