Hermosa melodía para meditar

Quiero compartir con todos ustedes esta hermosa melodía para meditar. Con ella me he transportado a un tiempo hermoso, un tiempo pasado pero cercano en mi corazón, y lo más importante, a un tiempo amado, a una persona amada: a mi papá.

Mi papá ha retomado su vuelo, se ha reencontrado con su ser superior al cortar su cordón de plata que lo mantenía unido a su cuerpo físico aquí en la tierra. Ahora está en su esplendor, con todo su potencial, con todo su amor que siempre fue mucho, y con mayor sabiduría.

Con esta melodía me he acercado a El, a su amor, a su sonrisa, a las cosas tan lindas que me dejó, a sus enseñanzas, a saber vivir la vida.

Continuar Leyendo »

Importancia de la relajación en el yoga

La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio.

Aquí os dejo una breve guía para lograr la relajación consciente.

Paso 1: Acuéstate en el piso manteniendo los brazos cerca del cuerpo, manteniendo las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.

Paso 2: Es importante que respires de manera lenta y profunda.

Continuar Leyendo »

Yoga Ashtanga para lograr el equilibrio físico y mental

Las características del Yoga Ashtanga es que es un tipo de yoga energizante y dinámico que ejercita determinados asanas combinando técnicas de respiración y movimiento.

Ashtanga en sánscrito significa “pasos del yoga”  que llevan a la unión de la mente con el cuerpo desde un punto de vista interior. Los 8 pasos son 1) el yama, que consisten en los principios éticos del yoga, 2) el niyama, la autopurificación, 3) las asanas derivadas del Hatha Yoga, 4) el pranayama, que es el control de la respiración, 5) la pratyahara, el control de los sentidos que focaliza la energía hacia nuestro interior, 6) la dharana, la concentración, 7) la dhyana, la meditación y 8) samadhi, la contemplación.

Estos 8 pasos recogidos en el Raja Yoga esencialmente consiste en controlar la mente y sincronizar el movimiento a través del número de respiraciones. Por eso, el Yoga Ashtanga sincroniza la respiración con progresivas series de asanas, produciendo como una respuesta visible en el organismo un gran calor interno. El calor producido desintoxica todos los órganos y músculos, otorgando una fortaleza física y una mente en paz.

El Yoga Ashtanga ayuda a controlar distintas facultades humanas como la fuerza interior, las emociones y la resistencia física, permitiendo lograr bienestar físico y espiritual.
Continuar Leyendo »

Yoga en la escuela

La incorporación de la realización de talleres de yoga en la escuela nace como una idea de dar respuesta a una nueva necesidad de los niños. Esto se debe a que los niños actualmente se encuentran sometidos a  niveles similares de stress que los adultos por causa del estilo de vida de las sociedades actuales. El brindar a los niños la oportunidad de tener talleres de yoga en la escuela es una excelente herramienta que irá formando al niño a llevar una mejor calidad de vida en su vida presente y en su vida adulta más adelante.

Continuar Leyendo »

Posición de bebé

La posición de bebé es una asana de relajación. Su práctica se indica especialmente a las mujeres especialmente en el periodo de embarazo, siendo ésta una de las posiciones para relajarse más apropiada y favorita para durante este periodo.

Para realizar la posición de bebé os recomiendo los siguientes pasos:

Continuar Leyendo »

Transformando nuestro interior

Si notamos que la violencia se ha arraigado en nosotros, en importante reconocerlo ya que esto modifica el modo de como pensamos, hablamos y actuamos, sin embargo, podemos rehacer nuestro actuar, pensar y sentir. Podemos vivir de manera consciente en paz.

Continuar Leyendo »

¿Cómo actúa el yoga para tener un peso saludable?

Practicar yoga es una buena alternativa que ayuda a mantener un peso saludable. Obviamente que una alimentación adecuada es indispensable a la hora de mantener la línea. Si bien aún la investigación científica no vincula directamente la práctica de yoga con la pérdida de peso, si hay pistas que indican los beneficios de esta disciplina para mantenerse esbelto/a y saludable.

A continuación citamos las principales virtudes que tiene el yoga y que aporta mucho a mantener la salud y un peso apropiado:

Continuar Leyendo »

Transformando nuestro interior: la no violencia

Todo cuanto actuamos en la vida obra como resultante de  nuestro pensamiento. Por lo tanto es bueno examinarnos a nosotros
mismos y observar si hay pensamientos violentos en nuestro interior que pueden en un futuro intervenir en nuestro actuar y
hablar cuando tratamos con otras personas. Por lo general esa violencia proviene de nuestras propias frustraciones.

Continuar Leyendo »

Importancia de ejercitar los músculos vinculados con la actividad sexual

El entrenamiento del yoga sexual implica una serie de ejercicios relajantes que es muy beneficioso para ejercitar los músculos implicados en el acto sexual, esto es los músculos del piso pélvico, los glúteos, los muslos y especialmente los órganos sexuales.

En tal sentido, algunos ginecólogos alemanes han descubierto que una gimnasia específica y regular puede robustecer los músculos empleados en la actividad sexual. En el caso especial de las mujeres que han inhibido su energía sexual pueden recuperar su fuerza, superando las inhibiciones que suelen ocurrir en una relación.

Continuar Leyendo »

Logrando los objetivos mediante la meditación

Una de las herramientas más importantes del Kundalini Yoga es la Meditación, que a su vez tiene grandes beneficios, entre ellas el logro de nuestros objetivos, esto causado por la función depurativa y el cultivo de la mente neutral, que en esencia es la mente sabia, objetiva y equilibrada.

El Kundalini Yoga tiene como funciones principales limpiar el inconsciente y contactar con nuestro “mejor yo”, permitiendo lograr los objetivos que nos tracemos.

La meditación permite, luego de practicarla por un tiempo, depurar  nuestra mente eliminando los pensamientos que nos sirven para nada. Si efectúas la meditación  con mantras éstos empezarán a implantarse en el inconsciente logrando claridad mental.

Cuando la mente produce muchos pensamientos, éstos pensamientos a través del subconsciente pasan a nivel consciente, disparando una emoción o emociones. Este proceso que se desencadena se denomina proceso Patanjali.
Continuar Leyendo »