Diseños de mandalas

Amigos y amigas de yogafacil.net, hoy quiero compartir con ustedes este hermoso vídeo.

El vídeo muestra distintos diseños de mandalas. Visualizar este vídeo es realmente hermoso, llena nuestro ser. Además la música es realmente hermosa, pacificadora.

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Ejercicios para la columna para mujeres embarazadas

Amigas,  os dejo un vídeo que trae ejercicios muy efectivos especialmente para la zona lumbar área que durante el embarazo necesita cuidados especiales.

Si bien esta serie de ejercicios es muy buena para que la practiquemos todos, las mujeres embarazadas se beneficiarán especialmente.

Espero lo disfruten!!!

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Yoga aéreo

Todos nosotros sabemos los beneficios de efectuar yoga desde un punto de vista físico, emocional y espiritual. Sin embargo, hace relativamente poco tiempo, se ha conocido que la práctica de una nueva modalidad de yoga, en este caso el yoga aéreo también está demostrando resultados sorprendentes para la salud y el bienestar general.

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La postura del Loto

La postura del Loto es una de las asanas que cuando la vemos inmediatamente la vinculamos con el Yoga, digamos que es una postura o asana tipo o clásica en el Yoga, por lo conocida que es. Sin embargo, la postura del Loto puede requerir práctica para efectuarla, ya que en algunas personas puede ser  difícil de realizar ya que su realización requiere de una gran flexibilidad en las piernas y también a nivel de las caderas.

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Yoga en el embarazo

La práctica de yoga ayuda en el periodo de embarazo no sólo a nivel físico sino desde un punto de vista espiritual, al profundizar con lo sagrado de proceso que se está gestando en dentro de ti.  Practicar yoga en el embarazo hará que puedas disfrutar más de tu embarazo y en el momento de dar a luz, viviendo todo el proceso de manera intensa, consciente y más feliz.

Algunas posturas del yoga son específicas para evitar los típicos malestares que surgen en el embarazo como náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.

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Yoga y sexo

El yoga de la sexualidad tiene los beneficios de la práctica oriental del yoga, con el “fitness” occidental donde se propone fáciles ejercicios isométricos, contracciones estáticas sin movimiento, y otros ejercicios isotónicos, contracciones dinámicas, donde hay movimiento.

El objetivo de este tipo de yoga es estimular, entrenar y reeducar los músculos de la zona pélvica y de los muslos implicados en la relación sexual ya que en la vida cotidiana son músculos poco ejercitados.

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La base del yoga

Los fundamentos del  yoga son:  Bhagavad-guitá,  Yoga-sūtras (de Patanyali),  Gueranda-samjitá,  Yoga-darshana-upanishad y el Jatha-yoga-pradípika.

Es de mencionar que las doctrinas hindúes en las que se asienta el yoga, el ser humano es un alma (yivatman) encerrada en un cuerpo (rupa). El cuerpo tiene varias partes: el cuerpo físico (deja o sharira), la mente (mana), la inteligencia (gña) y el ego falso (ajankara).

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Acción del yoga en el organismo

La práctica de algunos ejercicios, y la regulación de la respiración hace que la realización del yoga inicia un proceso de purificación que comienza con la purificación de la sangre, luego los nervios y los diferentes órganos del cuerpo,  de este modo se consigue relajar el cuerpo y la mente. Esto permite un nivel alto de concentración mental, que permite el desarrollo de cualquier actividad. Esto incluye la realización de las técnicas de meditación. Meditar ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, y de esta manera se va gestando el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros.

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Meditación para mejorar la intuición

Este ejercicio es para lograr un mejor nivel de intuición. Para ello debes sentarte con las piernas cruzadas. Tómate las rodillas con las manos, y alarga todo lo que puedas la columna vertebral, elevando ligeramente el pecho. Mantén Los ojos cerrados o muy poco abiertos. Es fundamental en este ejercicio que enfoques la atención en la vibración del sonido a través del punto del entrecejo, conforme repites el siguiente mantra:

EK ONG KAR SAT GUR PRASAD, SAT GUR PRASAD EK ONG KAR

Cuando expresas EK, jala el punto del ombligo hacia adentro.

Cuando digas KAR, relaja el punto del ombligo.

Cuando digas SAT, levanta el diafragma.

Cuando expreses  PRASAD, relaja el diafragma.

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La serpiente Sakti en el kundalini yoga

Es de destacar que en el yoga kundalini, la serpiente tiene un significado muy especial, en este aspecto la figura del Kundalini Sakti, la serpiente enrollada, significa la energía “femenina” enrollada y adormecida, algo así como vasto potencial de energía psíquica presente en cada uno de nosotros.
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