Ejercicios básicos de Yoga facial

La realización de yoga facial está actualmente muy en boga ya  que hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la tan temida papada.

La gimnasia facial, la realización de muecas graciosas ante el espejo, la realización de masajes faciales por digitopresión, son todas tendencias de diferentes ejercicios para tonificar los músculos del rostro.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, preferentemente al despertarse. Hay 5 pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

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La resonancia oculta revelada a través del yoga

En el marco de la práctica yoga cualquier proceso de resonancia es un fenómeno de iniciación o aún de amplificación de fenómenos energéticos sutiles, que son de consiente puestos en marcha y observados en el ser y que son producidos bajo la acción de las energías que presentan algunas frecuencias especificas de vibración.

 

El  desencadenamiento de los procesos de resonancia en nuestro universo interior, es posible porque el ser humano es, a su vez, un sui generis que reproduce en miniatura el Macrocosmos. Por lo tanto lo que hay en el Macrocosmos, subsiste también en un estado latente, y es dinamizado en el Microcosmos de nuestro ser. Por ejemplo el cuerpo del ser humano es solo una parte de este Microcosmos. Este Microcosmos del ser humano contiene también algunos cuerpos sutiles invisibles a la vista común y aún unas capas misteriosas que existen en el caso de cada ser humano. Nosotros tenemos 5  capas, pero solo una de ellas es visible. Esta capa es el cuerpo físico, que es material, y al cual podemos tocar, pero fuera de él existen 4 capas más que son invisibles a la vista común. Evidentemente todas estas capas tienen ciertas funciones. Todos los procesos de resonancia oculta se producen solo entonces cuando la frecuencia de vibración de algunas energías misteriosas es cercana o idéntica a una de las frecuencias con la cual el Microcosmos del yogui es capaz de vibrar al unísono.

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Objetivos de los asanas

Si bien al principio de la práctica del Yoga el nivel físico será el primordial, a medida que avanzamos se nota el progreso hacia una mayor consciencia de la circulación de la energía vital (prana) en el cuerpo. A su vez, Kundalini es la energía psíquica total el cual el despertar de Kundalini es el objetivo primordial de la práctica del Yoga.

Las asanas están ideadas para la limpieza, purificación, desintoxicación y estimulación de los canales energéticos (nadis), así como la activación de los chakras, logrando estados de consciencia profundos y elevados. En tal sentido Se entiende que el hombre posee un cuerpo pránico o energético, constituido por una tupidísima red de canales -o nadis-, por los que circula la energía, y un cierto número de centros de acumulación, transformación y redistribución de la energía llamados chakras (ruedas) o padmas (lotos)

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Mudras básicos

En este vídeo veréis  una serie de mudras clásicos y una breve descripción de para que son utilizados, junto con los beneficios de practicarlos. Me pareció muy educativo y por eso quiero compartiros con todos vosotros.

Espero os gusteis.

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Estructura de una clase de yoga en el agua

Básicamente la estructura de una clase de yoga en el agua es similar a una clase de Hatha yoga. Esto es que incluye técnicas de respiración, ejercicios de precalentamiento, secuencia de asanas adaptados especialmente al medio acuático. Además, se emplean accesorios típicos para piscina, concluyendo con una relajación final.

Sin embargo, es recomendable elaborar un programa específico para cada persona. Por eso es muy importante que el instructor sea una persona altamente especializada en este tipo de yoga.

El yoga acuático puede ser realizado en forma individual o en grupal. Algunas posturas se realizan en flotación, y otras con los pies en el suelo o apoyados al borde de la piscina. A su vez, algunos tipos de ejercicios se practican sentados y no siempre se tiene que realizar la totalidad de los ejercicios en el agua cubriendo todo el cuerpo.

Por lo general, se aconseja que la temperatura del agua oscile entre 34 – 36 grados centígrados en invierno y entre 20 – 25 grados centígrados en verano. Esto es debido a que los músculos se relajan mejor en agua cálida, evitando temperaturas bajas del agua ya que puede producir hipotermia. Sin embargo, si gozas de excelente estado de salud, en verano puedes practicar yoga en sitios naturales.
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Beneficios del Saludo al Sol (Suryanamaskara)

El Saludo al Sol es una acción de gracias al Sol, según la mitología india. Cuando se saluda al Sol se recibe la energía del macrocosmos, y es además símbolo de la energía y la luz, en sánscrito (antigua lengua de la India) se nombra Suryanamaskara, donde Surya significa Sol; y namaskara, saludo, bienvenida.

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Energizando los chackras

Amigos y amigas y yogafacil.net, en este vídeo podéis  acceder a una sesión de  concentración que os llevará a meditar, y de esa manera podéis equilibrar los chackras de nuestro cuerpo.

A su vez, mediante este proceso de meditación notarás que te liberarás de aquellas cosas que están bloqueadas, liberándolas de nosotros mismos. Luego de este paso, procederás a reactivarte energéticamente.

Aquí os dejo, espero que disfrutéis mucho de este vídeo: Imagen de previsualización de YouTube

 

Transformando nuestro interior

Si notamos que la violencia se ha arraigado en nosotros, en importante reconocerlo ya que esto modifica el modo de como pensamos, hablamos y actuamos, sin embargo, podemos rehacer nuestro actuar, pensar y sentir. Podemos vivir de manera consciente en paz.

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Practicar Yoga alivia el dolor de espalda crónico

Un estudio publicado recientemente  efectuado en USA dirigido por Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, mostró que practicar  Yoga  de manera regular mejoran notoriamente la movilidad a nivel de la columna vertebral en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda.

El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observó a más de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y  encontró que las personas que practicaban Yoga registraron mejoras  a nivel de la espalda, logrando una mejor flexibilidad y disminuyendo el dolor después de 3 meses que los pacientes recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor mediante técnicas básicas de Yoga.

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Tips para principiantes

Cuando comienzas a iniciar la práctica del yoga es importante tener en cuenta algunos tips que te ayudarán a progresar. Algunos de estos tips son los siguientes:

- Trata de encontrar un lugar serio cerca de tu casa o del trabajo donde enseñen yoga y trata de concurrir a una hora que te quede apropiada. Sin embargo, con el tiempo te sugiero que puedas tomar clases con distintos  profesores, así puedes aprender algo de cada estilo y mensaje que deja cada persona.

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