La importancia de la energía sexual

La energía sexual fue estudiada y probada por los tántricos durante miles de años. Se trata que tanto el hombre como la mujer se sientan en armonía con esta energía, ya que la energía sexual es sagrada, es portadora y encierra vida en sí misma.

El texto tántrico se ubica cronológicamente en el siglo VI antes de Cristo, pero la enseñanza del tantra fue efectuada al principio de manera oral, y luego de forma escrita, datando los primeros escritos de enseñanza  de 2.000 años de antigüedad.

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Ejericios para controlar la ansiedad

Amigas y amigo de yoga facil.net, hoy quiero compartir un par de vídeos  subidos a youtube por Dakidissa, especialista en yoga, que me han parecido muy buenos.

Con estos ejercicios de yoga podéis controlar mejor los niveles de ansiedad, y nos permitirá lograr un mejor descanso por la noche y tener en nuestras horas de vigilia una mejor calidad  de vida.

Espero lo disfrutéis mucho y consigas con su práctica los beneficios de realizarlos si tenéis constancia.

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Importancia de la alimentación en la práctica del yoga

Efectuar yoga te ayuda a que lleves una vida más sana, preferirás alimentos puros, evitarás alimentos excesivamente procesados, además de aprender a evitar los excesos, comiendo de manera lenta para saborear cada bocado. Es que la dieta apropiada es uno de los aspectos más importantes en la práctica de yoga.

La filosofía es que todo lo que proviene de manera directa de la tierra, el sol, el aire y el agua es más nutritivo y saludable que lo que proviene de manera indirecta del mismo; y es por ese motivo que se recomienda comer de forma variada, sencilla, rica y con productos frescos, prefiriendo los alimentos orgánicos, sin agregado de productos químicos nocivos.

La alimentación vegetariana que incluye verduras, cereales, frutas, legumbres, hortalizas, productos lácteos y miel de abeja es la que se aconseja para quien se inicia en el yoga.

Es importante tener en cuenta que los yoguis consideran nocivos para la salud los alimentos amargos, agrios, salados, demasiado calientes, secos, picantes y fuertes.
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Yoga para tratar la depresión

La  depresión es un trastorno emocional que afecta tanto física como mentalmente, de este modo afecta la manera de pensar, nuestro estado de ánimo, y en definitiva a la forma sobre cómo percibimos la realidad que nos rodea en todo momento.

En líneas generales se caracteriza porque las personas que las padecen se suelen mantener tristes todo o casi todo el tiempo, no  suelen tener ganas de hacer nada, y tiende a sentir melancolía, angustia y  ansiedad.

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Postura de mecedora

La postura de columpio o hamaca se diferencia de la posición de mecedora porque se efectúa en posición sentada. Además, se debe considerar que debe incluirse en esta posición el balanceo.

El balanceo produce relajación junto con diversión para los niños.

Ahora paso a describirte la postura de mecedora:

Paso 1: Siéntate en posición de “chinito”, manteniendo las piernas cruzadas y las manos apoyadas en el piso, a cada lado de tu cuerpo.

Paso 2: Lleva las manos a tus hombros.

Paso 3: Mécete suavemente, de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.

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¿Por qué no comer carne animal?

Según Hatha Yoga Pradipika ciertos alimentos son insalubres para los yoguis: los alimentos agrios, picantes y calientes, licores y carne de animales son los principales alimentos considerados insalubres.

Sabido es que la India conserva un gran respeto por todas las formas de vida sobre la tierra.  Antiguos escritos como las Vedas, Agamas, Upanishads, Dharma Shastras, Tirumurai y Yoga Sutras así lo indican. De esta manera promueven un estilo de vida donde no hay necesidad de matar a otros animales para subsistir.
Este hecho está basado en que los antiguos pensadores y sabios de la India, consideran a toda la vida sobre la faz de la tierra como una manifestación de lo Divino, por lo tanto vieron como un dharma o deber minimizar la crueldad en su estilo de vida. Continuar Leyendo »

Yogaterapia para mejorar la calidad del sueño

La aplicación del Yogaterapia para tratar desórdenes a nivel del sueño en personas que no padecen ninguna patología así como en personas que tienen patologías o están sometidas a tratamientos invasivos ha sido demostrada en varios estudios. A modo de ejemplo, tenemos el estudio efectuado en el Anderson Cáncer Center de Houston donde se ha investigado los efectos del yoga en mujeres con cáncer de mama que reciben quimioterapia. Luego de un mes y medio de realizar los ejercicios físicos del yoga 2 veces a la semana las 61 voluntarias participantes en el estudio confirmaron sentirse menos fatigadas y tener un mejor funcionamiento físico. Durante el año 2004 el mismo equipo de especialistas efectúo otra investigación el cual los resultados indicaron que practicar yoga mejora la calidad del sueño en pacientes con cáncer, sin necesidad de medicamentos. Esto se debe a que reduce los niveles de estrés y ansiedad causados por el dolor crónico, aumentando las defensas inmunológicas del organismo.

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Importancia de la relajación en el yoga

La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio.

Aquí os dejo una breve guía para lograr la relajación consciente.

Paso 1: Acuéstate en el piso manteniendo los brazos cerca del cuerpo, manteniendo las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.

Paso 2: Es importante que respires de manera lenta y profunda.

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Yoga en la escuela

La incorporación de la realización de talleres de yoga en la escuela nace como una idea de dar respuesta a una nueva necesidad de los niños. Esto se debe a que los niños actualmente se encuentran sometidos a  niveles similares de stress que los adultos por causa del estilo de vida de las sociedades actuales. El brindar a los niños la oportunidad de tener talleres de yoga en la escuela es una excelente herramienta que irá formando al niño a llevar una mejor calidad de vida en su vida presente y en su vida adulta más adelante.

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Vídeo de yoga para adultos mayores

Aquí os muestro un vídeo proporcionado por Fundación Indra  Devi que contiene ejercicios de yoga para adultos mayores.  Con este vídeo puedes tener idea de una serie de ejercicios que puedes efectuar, aunque personalmente os recomiendo que antes consulten con su médico y efectúen los  ejercicios bajo la supervisión de un docente capacitado.

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