Yoga como terapia alternativa para tratar la depresión

Si te sientes angustiado o deprimido practicar yoga puede aliviarte, logrando sentirte  cada día mejor. Podrás reconocer que la práctica de yoga es una excelente manera de ayudar a aliviar la depresión leve y complementar cualquier tratamiento que estés efectuando. Si nunca practicaste yoga, no te preocupes, ve con un buen maestro que te guiará en los asanas pensado para las personas que se inician en el yoga.

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Yoga de la Luz: Sadhana espiritual

La palabra Sadhana en el idioma Sánscrito se traduce como Práctica, esto es práctica regular, sistemática y constante de una técnica Yóguica de manera de encontrar la realización del espíritu.

Tal Sadhana compromete al Ser Trino, esto significa al hombre en su cuerpo, energía y conciencia. A su vez, los tres se reflejan a través de Iccha que es el deseo, Manas que es la menta y Sankalpa que significa la voluntad. De esta manera entre estos tres componente creamos nuestro karma, esto es el destino de cada uno.
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Tantra yoga

Esta es una disciplina derivada del yoga que se centra en las técnicas y enseñanzas que se emplean para el control y aprovechamiento de todas las energías,  de manera lúcida y consciente. La palabra Tantra es de origen sánscrito y tiene varios significados.  Entre ellos una de los significados es “continuidad”. En tal sentido, el Tantra es “aquello que expande la sabiduría” de la vida. Para el Tantra la Naturaleza y todo lo vivo tienen un carácter sagrado. El tántrico es, pues, un amante de la vida.

El Tantra tiene su base en la creencia de que la realidad espiritual (nirvana) no es algo distinto del reino empírico de la existencia (samsara) sino algo inherente en él. Para ello se sirve de técnicas para el despertar de la conciencia tántrica en la vida diaria, de esta manera se desbloquearía a nivel emocional y la liberación de los patrones kármicos también se verían desbloqueados.  Continuar Leyendo »

Hermosa melodía para meditar

Quiero compartir con todos ustedes esta hermosa melodía para meditar. Con ella me he transportado a un tiempo hermoso, un tiempo pasado pero cercano en mi corazón, y lo más importante, a un tiempo amado, a una persona amada: a mi papá.

Mi papá ha retomado su vuelo, se ha reencontrado con su ser superior al cortar su cordón de plata que lo mantenía unido a su cuerpo físico aquí en la tierra. Ahora está en su esplendor, con todo su potencial, con todo su amor que siempre fue mucho, y con mayor sabiduría.

Con esta melodía me he acercado a El, a su amor, a su sonrisa, a las cosas tan lindas que me dejó, a sus enseñanzas, a saber vivir la vida.

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Importancia de la relajación en el yoga

La fase de relajación en el Yoga permite desarrollar y armonizar aspectos físicos, mentales y espirituales, ya que ayuda a restablecer la circulación de la energía vital.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para restablecer el equilibrio.

Aquí os dejo una breve guía para lograr la relajación consciente.

Paso 1: Acuéstate en el piso manteniendo los brazos cerca del cuerpo, manteniendo las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.

Paso 2: Es importante que respires de manera lenta y profunda.

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Concentración Dharama y Meditación Dhyana

La meditación tiene distintas etapas, que están incluidas dentro de los 8 pasos del ashtanga yoga, correspondiendo éstas a las últimas 4.

1-YAMAS O ABSTENCIONES

2-NIYAMAS Y OBSERVACIONES

3-ASANAS O POSTURAS.

4-PRANAYAMA O CONTROL DE LA ENERGIA VITAL (respiración consciente cuya técnica la provee la enseñanza del hasta yoga)

5-DHARAMA O CONCENTRACION DE LA MENTE

6-PRATIAHARA O ABSTRACCION DE LOS SENTIDOS

7-DHYANA O MEDITACION

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Vídeo sobre mandalas

Amigas y amigos de yogafacil.net, en esta ocasión estamos compartiendo un vídeo sobre mandalas. Es un hermoso trabajo publicado en YouTube.

Espero os guste: Imagen de previsualización de YouTube

Yoga en la escuela

La incorporación de la realización de talleres de yoga en la escuela nace como una idea de dar respuesta a una nueva necesidad de los niños. Esto se debe a que los niños actualmente se encuentran sometidos a  niveles similares de stress que los adultos por causa del estilo de vida de las sociedades actuales. El brindar a los niños la oportunidad de tener talleres de yoga en la escuela es una excelente herramienta que irá formando al niño a llevar una mejor calidad de vida en su vida presente y en su vida adulta más adelante.

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Posición de bebé

La posición de bebé es una asana de relajación. Su práctica se indica especialmente a las mujeres especialmente en el periodo de embarazo, siendo ésta una de las posiciones para relajarse más apropiada y favorita para durante este periodo.

Para realizar la posición de bebé os recomiendo los siguientes pasos:

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Transformando nuestro interior

Si notamos que la violencia se ha arraigado en nosotros, en importante reconocerlo ya que esto modifica el modo de como pensamos, hablamos y actuamos, sin embargo, podemos rehacer nuestro actuar, pensar y sentir. Podemos vivir de manera consciente en paz.

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