Energizando los chackras

Amigos y amigas y yogafacil.net, en este vídeo podéis  acceder a una sesión de  concentración que os llevará a meditar, y de esa manera podéis equilibrar los chackras de nuestro cuerpo.

A su vez, mediante este proceso de meditación notarás que te liberarás de aquellas cosas que están bloqueadas, liberándolas de nosotros mismos. Luego de este paso, procederás a reactivarte energéticamente.

Aquí os dejo, espero que disfrutéis mucho de este vídeo: Imagen de previsualización de YouTube

 

Transformando nuestro interior

Si notamos que la violencia se ha arraigado en nosotros, en importante reconocerlo ya que esto modifica el modo de como pensamos, hablamos y actuamos, sin embargo, podemos rehacer nuestro actuar, pensar y sentir. Podemos vivir de manera consciente en paz.

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Practicar Yoga alivia el dolor de espalda crónico

Un estudio publicado recientemente  efectuado en USA dirigido por Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, mostró que practicar  Yoga  de manera regular mejoran notoriamente la movilidad a nivel de la columna vertebral en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda.

El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observó a más de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y  encontró que las personas que practicaban Yoga registraron mejoras  a nivel de la espalda, logrando una mejor flexibilidad y disminuyendo el dolor después de 3 meses que los pacientes recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor mediante técnicas básicas de Yoga.

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Tips para principiantes

Cuando comienzas a iniciar la práctica del yoga es importante tener en cuenta algunos tips que te ayudarán a progresar. Algunos de estos tips son los siguientes:

- Trata de encontrar un lugar serio cerca de tu casa o del trabajo donde enseñen yoga y trata de concurrir a una hora que te quede apropiada. Sin embargo, con el tiempo te sugiero que puedas tomar clases con distintos  profesores, así puedes aprender algo de cada estilo y mensaje que deja cada persona.

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Postura de flor

Esta asana es ideal para los niños pequeños. En esta posición la idea es que el pequeño rebote de un lado a otro. La postura de flor los permite conectar con la naturaleza y los ayuda a experimentar consciencia de su cuerpo y la mente, estimulando notablemente la imaginación.

Para ello, antes de practicar esta asana, invita a tus pequeños a observar el comportamiento de las flores, en especial cuando experimentan el movimiento de la brisa.

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Importancia del calentamiento previo a las asanas

Los ejercicios de calentamiento son el conjunto de ejercicios que se realizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.

 

Esto tiene como objetivos prevenir lesiones: el calentamiento va a aumentar la temperatura en el músculo y en el ligamento, por lo tanto un músculo que ha sido previamente calentado puede ser estirado mejor.  Los ejercicios de calentamiento preparan a los músculos y articulaciones para el ejercicio, posibilitando un mayor rendimiento. El aumento de temperatura mencionado, permite una contracción más eficaz (mayor velocidad y fuerza de contracción). Permitiendo un aumento progresivo de la frecuencia cardíaca y respiratoria: Es fundamental en actividades físicas intensas ya que si comenzamos una actividad de forma brusca lo más probables es que se produzca una disminución del suministro de  sangre en el músculo cardíaco en los primeros momentos.

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Yoga como terapia para tratar el Síndrome de Déficit de Atención (ADD)

El Síndrome de Déficit de Atención (ADD) es un problema  que afecta de un 3% a un 7% de los niños en edad escolar  y al 2 % de los adultos, y es considerado un problema de gran preocupación tanto a nivel social como educacional.

Existen trabajos que han puesto en práctica diversas técnicas de yoga u asanas que han demostrado efectos benéficos en estos niños.

Muchas personas con ADD no pueden aprovechar su potencial creativo, porque no pueden organizar sus energías  creativas. Por  ello puede ser muy positivo realizar rutinas que establezcan orden. Los patrones sistemáticos de movimiento ayudan a organizar el cerebro. Una disciplina altamente sistematizada como el yoga ashtanga vinyasa, por ejemplo, posee un patrón consistente  y confiable. El yoga les provee entrenamiento físico sin el sentido de la competencia. La seguridad del yoga les permite explorar su cuerpo y ganar un sentido de confianza sobre sí mismo sin tener que sufrir el sentirse disgregado del grupo.

Para que un niño con ADD tenga éxito en sus clases de yoga se requiere de un profesor muy especial, debe tener sólidos conocimiento y una amplia variedad de técnicas especializadas para trabajar la ira, la impulsividad y la distracción.

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Transformando nuestro interior: la no violencia

Todo cuanto actuamos en la vida obra como resultante de  nuestro pensamiento. Por lo tanto es bueno examinarnos a nosotros
mismos y observar si hay pensamientos violentos en nuestro interior que pueden en un futuro intervenir en nuestro actuar y
hablar cuando tratamos con otras personas. Por lo general esa violencia proviene de nuestras propias frustraciones.

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Adelgazar practicando yoga

Es fundamental mantenerse activo como estilo de vida para mantenerse en un peso saludable. Estar activo físicamente trae beneficios para el cuerpo y la mente y además nos ayuda a bajar de peso.

Efectuar yoga, adoptándolo como estilo de vida es una excelente práctica para bajar de peso, además de combatir la pereza física y mental.

A nivel físico se potencia la agilidad y eficiencia en la persona con la ventaja que pueden disfrutar de este tipo de beneficios en personas de cualquier edad.

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Yoga para el rostro

Nuestro rostro está formado por una serie de músculos que al igual que el resto de la musculatura del cuerpo necesitan ser revitalizados y entrenados. Si por el contrario, nuestros músculos faciales no son activados, éstos se atrofian por lo cual siempre es bueno mantener activos nuestros músculos faciales a fin de evitar o reducir la flacidez facial y mantener nuestro rostro sano y joven.

Al ejercitar los músculos faciales aumentará la irrigación sanguínea aportando mayor cantidad de nutrientes y oxígeno. A su vez, se podrá eliminar mejor las sustancias tóxicas. Los intercambios que se producen al aumentar la irrigación sanguínea contribuyen a revitalizar la piel y potencian la regeneración celular. Por eso si practicas yoga facial no sólo los músculos de tu rostro se fortificarán  sino que la piel de tu rostro también sentirá los efectos de la realización de yoga facial.

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